揉腹养生应该怎么做？

发布网友发布时间：2022-04-21 08:11

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热心网友时间：2023-07-12 09:50

腹部按摩确实会起到很好的养生效果，因为我们的五脏六腑全都在腹部之内，经常按摩腹部，可以很好的刺激这些器官，从而达到养生的效果，不过腹部按摩的方法非常重要，可以说用对了方法，就会事半功倍，而用错了方法很有可能会伤害到我们的身体，那么什么样的方法才是正确的按摩方法呢？下面我根据自己的经验，为大家分享一些正确的按摩腹部的方法，希望对大家有所帮助：

1、睡前按摩法

这种方法可以有效的帮我们促进消化吸收，减轻腹部脂肪，可以说对于喜欢减肥的朋友来说，这是一个非常好的方法，具体的做法也非常简单，就是在每天睡觉之前，平躺在床上，双手叠加放在腹部，顺时针按60下，然后逆时针再按60下，最后由上至下，按摩100下。

2、起床按摩法

在早上醒来的时候，我们可以用这种方法来帮助排便，增加我们排除体内毒素的几率，具体做法是当早晨醒来以后，先不要起床，平躺在床上，两只手分别放在，肚子的左边和右边，由上至下慢慢的按摩50~100下即可。

3、排气按摩法

有些时候我们由于各种原因导致体内有多余的胀气，这个时候我们肚子会有一种酸疼的感觉非常难受，那么我们可以用这种方法来帮助排气，具体的做法是我们要平躺在床上，双手由上至下用力推按肚子，这个过程可能会加重疼痛的感觉，不过我们要暂时忍住。

热心网友时间：2023-07-12 09:50

腹部按摩可以促进肠胃的蠕动，促进消化，每次按摩十多分钟。

热心网友时间：2023-07-12 09:51

每天按摩个半小时就好，这样就会让大肠更加的有动力的。

热心网友时间：2023-07-12 09:51

腹部按摩能很好的促进肠胃运动，起到养生的作用，每天晚睡和早起前顺时针按摩15分钟最好。

热心网友时间：2023-07-12 09:52

腹部按摩的话，可以在每天睡前坚持十分钟，画圈式的按摩最好。