每天坚持做动感单车，需要坚持多长时间才有效果？

发布网友发布时间：2022-04-21 07:26

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 17:07

每天能坚持做动感单车对于减肥和减脂来说，慢则一个月，快则半个月左右就会有效果。随着社会发展的越来越快，从生活方面、工作方面和学习方面等的压力也是纷至沓来。这些压力不仅给人心里产生不好的影响，而且长此以往也有害于人们的身体健康。为了很好的缓解这一现象健身房应运而生，于是不论全国大中小型城市，每到夜晚或者休息日几乎所有的健身房几乎都是人满为患。

一、动感单车的概念和减肥原理

动感单车被发明于二十世纪七八十年代，有美国的著名教练兼极限运动员Johnnyg首创。其因为操作简单，保养方便，而且集声音与视觉效果与一身，有利于减脂减肥而成为了深受人们喜爱的一项室内运动。动感单车是健身房，所有的项目中运动量比较大的项目，其减肥减脂的原理与所有的有氧运动一致，在消耗完肌肉与细胞内的糖原之后便开始消耗脂肪。不仅可以锻炼腰背力量，而且也可以增强心肺功能。

二、动感单车出效果的时间

动感单车作为一项健身运动，而想要通过运动来达到减肥减脂的目的的话，首位重要的便是坚持。没有坚持再好的项目也无济于事。而动感单车每周需要练习最少三次，每次的时间以40到45分钟为最佳。40分钟的动感单车练习消耗的热量大约为500卡，相当于长跑80分钟左右。对于运动周期则是要坚持最少一个月才会有效。因为人体只有在30天以上的坚持，才会使机体形成一种习惯。

运动是一种很好的发泄和锻炼身体的方式，动感单车作为一项耗卡量巨大的室内运动，相信只要能够坚持不懈的练习则一定会产生效果，不仅能够宣泄压力，而且能够锻炼身体，一举多得。

热心网友时间：2022-06-18 17:07

如果每一天都坚持动感单车的话，大约坚持一个星期左右就会出现很明显的效果，这样的话身材的变化上就会非常的明显。

热心网友时间：2022-06-18 17:08

需要坚持几个月才有效果，动感单车可以运动到全身，减肥效果很不错。

热心网友时间：2022-06-18 17:08

一般来说高强度的动感单车坚持20分钟就很不错了，低强度的话可以坐40分钟。