怎么骑自行车预防腿粗

发布网友发布时间：2022-04-21 07:22

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 16:39

不会腿变粗的，关键是你怎么骑车。你看完这个回答就明白了
腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称，如果你看过环法就知道了。也就是说骑自行车可以细腿。同时要注意最好骑变速车,可以选择适合自己的传动比.注意千万不能用会让腿觉得吃力的传动比骑车,那样只会让你腿越来越粗。请参考下面的知道
http://zhidao.baidu.com/question/14622173.html

热心网友时间：2022-06-18 16:39

.任何运动都有以下共性：低强度但每次锻炼时间长（连续不断一小时以上），肌肉纤维会慢慢变长，外观就是线条苗条了，肌肉锻炼的耐力好而爆发力下降。相反的说，高强度每次锻炼时间相对较短（半小时以内），肌肉纤维会变得粗短，爆发力好耐力差。频率提高了，力量用小了，保证一定强度的情况下运动时间长了，锻炼的就是慢肌纤维，纤维是属于相对细长型的，耐力较好，爆发力弱。时间长了，就相当于你练了长跑，跑长跑的有腿粗的吗？要举例的话就拿王军霞的腿和格林的腿比吧。
不过骑车者由于运动量和运动强度水平有限，而且还有技术、方法等方面的原因，最初阶段可能会少少的增粗。
只要骑的姿势正确脚不只不会变粗,还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看~要注意两点,一是坐垫高,坐垫顶端到BB(踏板的中轴)高度要是胯长(从
脚底板到胯下的最高距离)乘以0.883,骑乘时重心放在胯下的正*不要用*"坐"在坐垫上,用脚底的姆指球踩在踏板的中心,并且注意在踩的时候前脚
向下踩后脚也要出力往上提,这样脚就会漂亮了~

热心网友时间：2022-06-18 16:40

关键是你用哪种方式骑车。如果用大传动比也就是大牙盘带小飞轮，那么你的腿会变粗。因为这样骑阻力大，就如同健美运动员要举很重的杠铃练肌肉一样。
相反用小牙盘带大飞轮，人会觉得不费劲，腿也会变细。这是我的亲身经历，我练车八年，腿还是很细（比女的还细），车友送我一外号“*王”。
至于“一般的专业自行车运动员的腿都很粗啊”这个问题是这样的，他们骑车的目的是为了更快，在提高骑车频率的同时提高力量，用更大的传动比骑，才能比别人骑得更快。这和我们普通人的目的是不一样的。

热心网友时间：2022-06-18 16:41

骑自行车小腿不会变粗的，因为骑车腿部在用力，这时大腿小腿肌肉在不停的收缩，这样会使大腿小腿的骨肉得到锻练，是属于有氧运动一种，坚持经常骑车只会使你的小腿上多余的肢肪减少，会使你的小腿更细，更有力、更漂亮，怎么会变粗呢？你看到过自行车运动员吗？他（她）们中有没有小腿粗的呢？？

热心网友时间：2022-06-18 16:41

骑车会锻炼到大腿的肌肉，不想变粗也不是没有办法。
养成正确的骑行姿势，车座不要放得太低，蹬的时候腿要能伸直。还有蹬的时候不要太用力，并保持一定的踩踏频率（这主要靠变速的使用）