波比跳究竟是什么？对人的身体有什么作用？
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发布时间：2022-04-21 07:10
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热心网友
时间：2022-06-18 15:22
网络发达的好处是可以更轻松地学习各种知识，但同时也容易让谣言盛行，让一些不了解健身底层逻辑的朋友付出了很多智商税。以减肥为例，与之相关的谣言数不胜数，其中最流行的谣言是：跳博比是一种减肥的神奇技能！如果你想快速减肥，那就跳博比吧！但事实真的是这样吗？我就和大家分享一下关于的相关内容。希望你以后能正确理性地面对这个动作。波比跳究竟是什么？对人的身体有什么作用？
从英文单词Burpee翻译过来的。其实它有个学名叫站立支持。它由下蹲、俯卧撑和跳跃三个动作组成。这个动作需要的空间很小，可以徒手完成。同时可以让你的心跳在短时间内加快，可以很好地锻炼心肺。同时，由于这个动作的复杂性，参与的肌肉群多，动作也多，所以对身体的大部分肌肉也能起到非常好的锻炼效果。但是，有些人不适合做这个动作。他们不会减肥，甚至会造成伤害。我们来看看什么样的人不适合跳博比，会带来什么样的伤害。
博比跳之所以出名，是因为大家都认为这是一种减脂技巧，所以很多胖朋友减肥的首选就是博比跳，希望能让自己快速减肥。而Bobby的跳跃动作包括蹲和跳两个分解动作。如果他超重，长期做这两个分解动作，很容易导致膝盖磨损和受伤。我不知道你瘦不瘦，但伤了膝盖是跑不掉的。
也有一些朋友有膝扣或者膝外翻。如果在Bobby跳跃中做深蹲和跳跃，会导致膝关节前交叉韧带负荷过大。如果经常做Bobby跳，甚至会导致前十字韧带松弛甚至撕裂。有可能你还没瘦，前十字韧带受不了。
热心网友
时间：2022-06-18 15:22
热心网友
时间：2022-06-18 15:23
个人建议：因为动作比较激烈，刚开始运动者先做些适合自己的运动，不那么激烈的，比如开合跳、登山者、小步跳等，循序渐进！
热心网友
时间：2022-06-18 15:23
波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作
