游泳的好处
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发布时间：2022-04-21 07:37
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热心网友
时间：2022-06-18 18:22
1、有助于减少心血管疾病。
游泳，它最明显的效果就是刺激，心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性。
还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。
2、可以保护关节健康。
在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
3、还能提高肺部的功能。
在水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
4、还可以让身体更健美。
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
总之，游泳是一种不错的运动，因为在水中由于冷水刺激身体，它可以增强人的抵抗能力，适应环境，可以减少预防发生感冒，身体更强壮。
扩展资料：
游泳注意事项
1、游泳时最好戴上护目镜，尽量避免让眼睛与池水直接接触，最大限度地防止感染。
2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛，可点几滴抗细菌或者抗病毒的眼药水，这样能起到较好的预防作用。
3、在海边虽没有什么一些消毒剂可用，但我们可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。
4、如果点过眼药水之后症状仍未消失，就应该及时到医院眼科就诊。
参考资料来源：人民网-长期游泳有这四大好处？
热心网友
时间：2022-06-18 18:22
2.对心脏排血量，有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。
3.可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。
4.
在游泳的过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛的症状。
5.可以对肌肉和跟腱，有放松的作用。平时多注意活动，可以增强抵抗力，调节植物神经功能，改善睡眠。
6.游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。
7.游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。
8.建议不开心的时候去游游泳。游泳可以帮助你缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。
9.游泳在运动过程中需要在水里不断伸展，蜷缩，转身等，需要身体各个部位的不断配合以达到游泳的效果。增加身体的柔韧性。
10.最良好的心理调节措施，生理和心理是互相影响，相辅相成的心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力，有心理疾。
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热心网友
时间：2022-06-18 18:23
游泳的好处有：
1、塑体美型：
游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。
即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。
2、增强心肺功能：
游泳可以增强心肺功能是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3、增强抗寒能力：
人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
扩展资料：
游泳时的注意事项：
1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。
2、忌剧烈运动后游泳。齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。
3、忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。
参考资料来源：人民网—游泳的好处这么多 你竟然不知道？
热心网友
时间：2022-06-18 18:24
为什么说游泳好处多？游泳素有“运动之王”的美称，长期坚持游泳，有利于增强体质、保持健康、延年益寿等效果。我也是一名游泳爱好者，从最初的蛙泳、自由泳到蝶泳，我认为游泳有以下几个好处。
1.游泳可以挑战自己的意志。
从开始的蛙泳、自由泳到蝶泳，每一种泳姿技巧的练习，都需要不断去琢磨，进行长期的练习坚持。有时还需要不断去挑战自己身体的极限，没有坚强的意志，没有长期的练习，我们不可能掌握一种游泳技巧。
2.游泳可以锻炼我们身体的协调能力。
在练习游泳的过程中，我们必须，注意练习自己的手臂、腿部和呼吸节奏等动作协调。只有不断的练习，我们才能将一个动作，流畅自然的完成。
3.游泳可以增强我们的呼吸功能。
游泳可以改善哮喘的症状，还可以从根本上改善肺部的健康状况。在游泳的过程中，我们需要练习控制呼吸的节奏与手臂动作相协调。
4.游泳可以改善我们的血液循环功能。
在游泳馆里，我遇到一位70岁的老大爷，他以自身的经历感受到游泳的好处。五年前他患有心脏病、脑血栓，当时他天天住院，治疗效果也不太显著。后来，他来到游泳馆，每天坚持游四个小时，坚持了一个月，他感觉自己的头不晕了，脚也轻了。从此他坚持每天游泳，如今他的体质好多了，自由泳五公里不用歇，就连年轻力壮的小伙也赶不上他。
