运动强度越大越养生？真相到底是怎样的？

发布网友发布时间：2022-04-21 07:35

共2个回答

热心网友时间：2022-06-18 18:09

运动强度并不是越大越好。运动量不足达不到降血脂的效果，在公园里随便走走远远达不到控制血脂的目的；运动量太大，又容易造成关节肌肉的损伤、心血管意外的发生。
保持正确的运动心率，是保证运动安全强度的简单方法。
运动安全强度就是在运动过程中，运动量保持在正确的强度，不过分强不过分弱。而控制运动强度最简单的方法就是控制运动心率。
运动最大心率计算方式：220—年龄
运动最适宜的心率：健康*按照60%-85%最大心率的运动强度进行锻炼，效果较好。
运动注意事项：
1.运动前记得要热身，运动完之后也不能马上停下来要有一定时间的缓冲；
2.避免气候恶劣时训练，冬季要在中午之前或下午训练，夏季要在清晨或傍晚训练；
3.避免情绪激动、紧张和愤怒，学会放松；
4.当感到疲劳、胸痛、头晕、气短等时，不论正在做什么，都应当立即停止下来休息。

热心网友时间：2022-06-18 18:10

不是的，就好像你吃饭一样。不是你吃的越好或者越多就好。
1.
不同的人不同的身体素质，不同的机能，所以不能一概而论
2.
对于自身而言，不同的运动强度，有不同过程与结果。
第一，如果说你是想减肥或者锻炼身体，你可以随时做一些健身就行
第二，如果你是想锻炼你的弹跳能力，这就是有自己专门的计划，没有了健身减肥的随意性，更多的是计划与实施
3.
强度和身体素质要成正比，防止锻炼伤害比锻炼更重要。如果你有足够的素质，强度当然是越大越好。