吃什么对皮肤好？
发布网友
发布时间：2022-04-21 07:46
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热心网友
时间：2022-06-18 19:05
多进食蔬菜、水果及富含胶原蛋白的食物对皮肤较好，具体如下：
1.含有维生素及微量元素的水果。①柠檬：含有维生素C、B1、B2，有机酸及柠檬酸，具有很强抗氧化作用，可促进肌肤新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着。②奇异果：含有大量维生素C，可预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，使皮肤更有弹性。③葡萄：含有丰富的维生素，矿物质和类黄酮，可抗衰老。④樱桃：含有大量微量元素，铁尤其多，从而可补血养颜。⑤苹果：含有微量元素及维生素C，可使皮肤细腻滑润，减轻黑色素，令皮肤白皙。
2.含有维生素及粗纤维的蔬菜。①番茄：含有维生素C、番茄红素具有抗氧化作用，美容护肤抗衰老作用，同时其有益于肠胃，助消化，润肠通便。②大白菜：含有维生素E，具有抗氧化作用，防治黄褐斑等色素沉着，抗皮肤衰老。③丝瓜：含有丰富的维生素，可保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化。④白萝卜：可利五脏，益气，令皮肤白净细嫩，含有维生素C，可抑制黑色素形成，减轻皮肤色素沉积，另外，白萝卜还有利肠作用。⑤香菇：含有微量元素和丰富的维生素及蛋白，可促进新陈代谢，延缓衰老，美容养颜，护发养发。⑥芹菜：含有纤维素，可排毒美容养颜。
3.其他物质：如鱼类含有胶原蛋白及黏蛋白，可保持皮肤光洁有弹性；蜂蜜可排毒美容养颜；牛奶可抑制胆固醇沉积血管及减少形成，有助于皮肤；糙米、燕麦、玉米等可清洁大肠，排除肠道淤积物，通便养颜。
热心网友
时间：2022-06-18 19:06
那么吃什么对皮肤好呢，今天来分享几个
猪皮，鱼皮，这几类富含胶原蛋白，多吃对肌肤比较好
猪蹄也是很好的补充胶原蛋白的来源！但是很多人会觉得油腻发胖很少去吃！
除了这些牛奶，坚果类，水果也是很好的补充
好多人怀孕吃的水果多小孩生下来皮肤都会很好，其实我是从来不爱吃水果的，但是现在*着自己去吃一点，慢慢适应。
吃水果也要注意有些水果多吃有些少吃，西瓜尽量少吃尤其夏天，水分多糖分高发胖的利器，所以好多人一个夏天不吃饭就吃西瓜反而胖了！！！而且西瓜是凉性的胃寒的女生少吃，我基本一个夏天都不吃西瓜！
蔬菜类多吃，绿菜，菠菜维生素很多。选择清炒凉拌来吃，让维生素保留更多！
少吃烧烤麻辣烫火锅，奶茶一类的！
热心网友
时间：2022-06-18 19:06
1、西兰花
增强皮肤抗损伤能力
西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。它有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。
2、小球藻
排除皮肤毒素
小球藻富含蛋白质、维生素、矿物质及食物纤维，但其最令人注目的是富含生命活性物质：糖蛋白、多糖体及高达13%的核酸物质，是令人体细胞中细胞核保持健康的重要保障。
3、生菜
给皮肤补水清除身体毒素
它富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水，清除体内毒素不容易长痘痘，有助于女性保持苗条身型。
4、草莓
淡化斑点并美白
草莓天然的红色就是维生素C，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力，还是最好的护肤产品，不仅可以美白，淡化斑点，还能延缓衰老。
5、蜂蜜
保持皮肤红润光泽
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
6、柠檬
促进皮肤新陈代谢
柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
7、牛奶
增强皮肤张力
它可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
8、海带
调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
9、桔子
增强肌肤弹性
桔皮中的维他命C含量特别高，可以用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
10、苹果
淡化面部雀斑及黄褐斑
含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c，还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
11、鱼类
防止皱纹产生
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。
12、西红柿
展平皮肤新皱纹
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，还有防晒的作用。
热心网友
时间：2022-06-18 19:07
其次，多吃新鲜蔬菜的让皮肤粗糙消失不见，因为新鲜蔬菜里含有碱性的食物，往往血液酸性偏高的结果就是皮肤粗糙，那就吃些蔬菜水果改善改善吧，酸碱平衡，面孔才能够展现的光泽有弹性，在吃的时候要合理搭配，当身体含有弱碱性多一些的时候就要吃酸性的食物，当酸性多一些的时候就要吃弱碱行的食物。
吃健康食物，拥有好肌肤，那如果肌肤出现问题吃什么呢，如皮肤暗淡无光泽，可以吃含有大量的维生素C、叶酸、植物蛋白的蔬菜，因为这些蔬菜食用后，体内会通过氧化还原的方式来洁净皮肤。如皮肤粗糙、周身遍布大小丘疹，这时候要吃含有维生素A和D的蔬菜。
热心网友
时间：2022-06-18 19:08
米粥、玉米、山药等食物中含有丰富的蛋白质以及维生素，适当的食用能够补充身体所需的营养，而且也能够改善肤色比较黄的现象，还可以使皮肤更加的光滑细腻有光泽。同时也可以适当的吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，像猪皮以及牛筋等，这些食物中含有丰富的营养成分，适当的吃一些，能够使皮肤更加的光滑细腻。如果皮肤出现了暗黄的现象，多数是由于遗传因素造成的，还可能是经常熬夜或者经常营养不良的原因，如果经常吃一些辛辣刺激性食物，也有可能会导致皮肤暗黄，而经常熬夜不注意休息，也有可能会导致皮肤出现暗黄无光泽的症状。通过这些食物的方式能够起到改善的作用。在日常生活中要注意饮食的营养均衡，还可以适当吃一些枣，能够起到补气养血的作用，也可以适当的吃一些枸杞和胡萝卜。避免经常熬夜，避免吃一些辛辣刺激性食物，以免会对身体造成比较严重的损伤。
