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跳绳后如何放松小腿肌肉

发布网友 发布时间:2022-04-21 07:19

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热心网友 时间:2022-04-17 18:19

经常按摩可以软化小腿肌肉。按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。
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