跳完绳为了避免小腿抽筋该如何放松小腿肌肉？

发布网友发布时间：2022-04-21 07:19

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 16:20

小腿肌肉抽筋是因为用力过多用力过猛。肌肉抑制城镇呈现紧张的。你应该把它拉伸拉伸的方式可以上网去搜，但是我现在跟你说呢。你可能不会太明白。我可以简单的告诉你。将小腿平行于墙面。脚掌用力踩墙脚跟儿，身体向前压时小腿有拉伸的感觉。

热心网友时间：2022-06-18 16:21

坐在地上，双腿并紧伸直，勾脚，双手慢慢的拉住你的脚掌（注意脚掌要尽量勾到头，膝盖不能弯）上身微微往前倾（不要驼背）。

热心网友时间：2022-06-18 16:21

如果想要避免小腿抽筋的话，可以做一些，运动之后的复原动作，包括小踢腿，包括各种慢走放松

热心网友时间：2022-06-18 16:22

运动过后一定要注意拉伸。不仅是在跳绳以后，包括跑步，散步，骑行等运动，结束以后都要拉伸一下肌肉。具体的动作，可以下载keep等运动app，里面有图片，有视频，很详细。