提肛运动是什么？提肛运动的做法
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发布时间：2022-04-21 07:30
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时间：2023-11-07 06:54
1、提肛运动怎么做
据了解，提肛运动的正确做法还是比较简单的。大家在做的时候可以想象着自己在忍大便，这样能够使动作变得更简单。将*轻轻的往上提，然后放松，然后再上提，就这样来回的反复进行提松动作。这一动作一次进行五十次即可，时间保持在五到十分钟。
该动作并没有时间或者是地点、体位的*，比较灵活。坐着、躺着或者是站立的时候都可以进行，若是站立需要将是双脚分开，如果是坐着就需要挺直腰板。在做提肛运动的时候还要注意身体其它部位要放松，然后配合均匀的呼吸。
如果我们掌握了提肛运动的正确做法，就可以在出现痔疮等*疾病的时候进行缓解了。如果痔疮的情况比较轻微，通过提肛运动是可以得到很好的治疗的。当然，若是病情非常严重，也是可以采用提高运动，但是需要配合相应的药物，比如消肿痔疮胶囊等。并且我们在选择药物的时候，一定要仔细地阅读药品的说明书或者是询问医生。而且要想更快的治好*疾病，还要注意饮食的清淡，一定不能食用辛辣、刺激性食物。
2、提肛运动的好处
1、改善*淤血
经常进行提肛运动，可以增强*括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠*部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治便秘。
2、增强括约肌功能
提肛运动是预防和治疗*疾病，以及促进*手术后患者伤口和*功能恢复的一种较好方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循环，缓解*括约肌，增强其收缩功能。
3、防治*疾病
*疾病后的手术病人，因*括约肌有不同程度的损伤，此时有效的*功能锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强*直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免*疾病的复发。
4、提高性能力
提肛运动可以加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，治疗前列腺炎，女性练习提肛运动可以锻炼会女性*附近的肌肉，改善女性*松弛，提高性生活质量。
5、防治痔疮
现代医学认为，提肛运动有防治痔疮的功效，对痔疮有良好的促进治愈效果，提肛运动是通过使*周围肌肉以及软组织一张一弛的运动，对于治疗早期内痔有很好的效果，应用提肛缩肾法治疗便秘以及提肛法治疗肛裂，脱肛，子宫脱垂等。
6、治疗尿失禁
通过提肛运动训练骨盆腔底的肌肉群，可以治疗尿失禁，以及运动性膀胱症候群等，包括尿频，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。
