多梦易醒该怎么治?
发布网友
发布时间:2022-04-21 08:01
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热心网友
时间:2023-07-07 13:08
失眠、多梦、易醒可以从多个方面进行调理,如规律作息、保持心情愉悦、适当进行体育锻炼、调整饮食结构等。此外,还需考虑一些疾病导致的失眠、多梦、易醒,建议及时就诊,对因、对症治疗。
1、规律作息:保证规律的作息时间,晚上11点前入睡,避免熬夜。在睡眠的过程中,要注意环境温度适中、光线昏暗、无噪音。早晨尽量定时起床,不要养成睡懒觉的习惯,这些都有助于改善失眠、多梦、易醒的状态;
2、保持心情愉悦:当压力过大、心情低落,导致失眠、多梦、易醒时,可以做一些自己喜欢的事情转移注意力,或和朋友聚会,倾诉自己的心声,都可以一定程度上释放压力,使心情得到好转,从而使这种情况得到改善;
3、适当进行体育锻炼:可以适当地进行一些体育锻炼,如跑步、游泳、跳绳、打乒乓球等,有助于促进身心健康,缓解失眠、多梦、易醒的状况;
4、调整饮食结构:日常应清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,并且晚餐不宜吃得过饱,不能吃过多富含油脂、蛋白质之类的食物,这些食物如果进食过多,胃肠的功能会受到影响。在晚上睡觉时消化系统负担过重,会影响到睡眠,晚上还需避免喝浓茶和咖啡,因为茶和咖啡可导致神经兴奋;
热心网友
时间:2023-07-07 13:08
精神压力过大加上身体出现亚健康,找到原因对症调理。。。