如何长时间高效地学习
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发布时间：2022-04-21 07:55
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热心网友
时间：2023-07-08 00:34
长时间高效学习方法：
1、首先解决情绪问题：首先让自己冷静下来，然后慢慢养成一个理性，平和的人，而且始终保持愉悦和放松的心情。
2、学习需要一种仪式感：学习时必须有一种仪式感，这种学习仪式感可以让你在学习时迅速地提高自己的专注力、思考能力和反应的速度。
3、成就感：学习是非常需要有成就感来刺激的，因此在学习前一定要设定一个目标。一旦有了目标，如果你在一天内就完成了目标，你就会非常有成就感。
4、适度地运动：人不是机器，无法连续运转24小时，而唯一的办法就是放松。只有经历了放松之后，才有精力去面对下一次学习。因此，你可以进行适度地运动。
5、远离娱乐工具：让自己保持专注的最好方法就是减少刺激源。当然，我们不能将学习放在一边，但是我们可以将手机放在一边，可以把手机关机或者调到飞行模式，或者将手机锁在抽屉里，这样就能让我们在学习时不被手机影响。
6、使用番茄学习方法：为自己设置25分钟，在这25分钟将专注于做一件事。时间到了，休息3-5分钟，然后再这么做4次。一个人集中精力的时间约为2个小时。
7、养成习惯：拖延是每个人都必须克服的一个问题，而用意志力解决问题会消耗大量的脑力，因此这不是一个好的策略。习惯是对抗拖延症的最佳方法，习惯养成的重点是三个部分：习惯、奖励。
热心网友
时间：2023-07-08 00:34
1、学习时要精神好，全神贯注，心无杂念。最好不要一边看书一边看电视或听音乐。要注意自己，不要让自己漫不经心、走神。把精神最好的时间用在最需要集中和用心的课题上。全心集中地读书，能一个小时做完的工作绝不拖到两个小时，除了可以高效学习，也可以避免推延的坏习惯。
2、给自己时间放松。“痛快的玩，认真的学”是我大学学习的秘诀。很多人很难相信我大学时每个星期打20个小时桥牌，还能够把书读好。其实秘诀很简单，对自己做一个承诺，能达到某个学习指标，就可以去玩，而且尽情地玩。这样可以帮助自己专心高效率学习。定指标时，除了以时间定，更好的应以结果定。
3、学习之余，要注意身体。要保证睡眠充足，以免读书时打瞌睡。每个人需要的睡眠不同，不要睡懒觉，但是不能睡不够。如果你一天少睡一小时，你这一天学习的效率很可能会降低2-3小时。坚持体育锻炼，才能有好的身体。早上运动可以增加身体肾上腺素的产生，可以让你更有精神。如果不运动，把身体拖坏了，更不要想读进书了。如果时间紧凑，至少要学着用零碎的时间(例如跑步回家)运动，这样才能有充沛的精力。
4、给自己一些读书的压力。不要在松弛的环境里读书。例如，不要在听音乐、看电视、聊天的同学旁边读书。教室或图书馆里学习气氛较好，更容易进入情况。可以给自己一些时间*，把该做的功课分成若干部分，把每一部分限定时间完成。就像前面提到设定目标一样，这样更容易有成就感。
5、不要太长的时间复习同一门功课。看多了容易感觉枯燥和疲劳，效率就会变差。例如如果一天晚上背英文单词背五个小时，那一定很快就感觉疲惫厌烦。如果在感觉厌烦前就安排好晚上读三门课，各两个小时，就对大脑会带来一种冲击和期望。每天可以轮流安排学习几门功课。不同的课目可能锻炼大脑不同的地区，交叉学习也可以帮助大脑均匀发展。
热心网友
时间：2023-07-08 00:35
但鉴于人们自身的生理和认知特点，一个人不可能连续几个小时的注意某项事物，甚至是一个小时。但是，我们可以根据注意力特点、记忆特点、大脑的机能等来高效学习。
在这里推荐番茄钟学习法，具体操作是，我们可以根据个人情况，设置一次集中学习的时间，比如10分钟/25分钟/30分钟/40分钟等，然后休息5分钟或是10分钟，之后再进入下一个循环。
这可以使我们的大脑保持松弛有度，而不是持续处于紧绷的状态。这就像我们打拳，只有自如的收回来，才能更有力的打出去。
我工作时，就会打开未来之光app里面的番茄钟，设置好25分钟的工作或是学习时间，然后开始工作，中间不会去摸手机或是浏览其他网页。虽然中间也会被其他事情打断，但总体上说这种方法确实很有用
热心网友
时间：2023-07-08 00:35
热心网友
时间：2023-07-08 00:36
