一天睡多长时间才能保证睡眠

发布网友发布时间：2024-04-25 00:45

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热心网友时间：2024-05-06 11:15

科学来说是7小时就够了。但我觉得还是看情况吧。如果一直以来都有正常的睡眠习惯。7小时就OK了。但如果经常身体透支，或是都正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与*一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。

超过30分钟不能入睡者即为很难入睡，即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，也就是说不能维持良好的睡眠，如果有以上表现，而且在每天早晨起床后觉得身体疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等，并持续时间较长，对生活和工作产生负面影响，在临床上可以诊断为失眠。

为生活中烦恼所累, 环境因素，噪音等, 生活节律改变，如倒班等, 情绪因素，如失恋等. 生理因素，如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 没有原因，也有无故失眠。

祝您健康！！睡眠不足，那还是多睡几小时。这样会比较好。

热心网友时间：2024-05-06 11:15

8小时，不过一定要休息好这八小时，不然第二天会没精神的。