篮球命中投命中率急剧下降怎么办?

发布网友发布时间：2024-04-23 02:31

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热心网友时间：2024-04-24 14:34

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

热心网友时间：2024-04-24 14:33

至于投篮嘛，不知道你的具体情况，所以不好随便说。从我自身来看，我以前投篮很一般，后来为了练习，就一直观察李楠的投篮，你会发现他不是靠斗腕把球投出去的，而是用手指向上推出去，我就按照他的方式练习，自己一点一点找感觉。刚开始时，命中率非常差，因为毕竟是打了八九年的球了再换姿势，一时很难适应，就像你上大三了突然换专业一样，不过我没放弃一直坚持照着李楠的姿势做。到现在命中率还不错。不能放弃联系，不能迷失信心，坚持做。科比直到现在每天还坚持投篮五百次，命中率就是这么来的。而且多数中国球员定点投篮很准，跑动中、突然接球、急停投篮就不行了，而韩国、欧洲球员这一点就很厉害，也是苦练。韩国国家队投手训练时，球员起跳投篮时，训练师在底下用手或器材推他，就是为了训练他在运动中或干扰下、身体失去平衡下投篮稳定性，你看韩国的三分很准吧。就是这么练得

热心网友时间：2024-04-24 14:34

球一定要用手指投出去、这样比较有手感、要借助大腿的力量。

热心网友时间：2024-04-24 14:31

投篮动作变形且命中率很低，篮球训练师教你如何修正肘部外翻