梨形身材的女生,为什么可以多敲敲大腿外侧?
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发布时间：2022-05-06 08:19
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时间：2022-06-29 02:45
都说减肥是女生一生的功课，相信许多女生都曾有过减肥的经历吧，其中梨形身材的女生想要减肥更是难上加难，所以小编今天就给大家分享一下——梨形身材的女生，多半有3个坏习惯，掌握这项运动，或能告别肥胖！
我们常说的梨形身材，就是指很多女性上半身很纤细，但是下半身却很粗壮，明明腰部很细有曲线，但是臀部偏偏扁又塌，还有明显的假胯宽，像这种身材，就可以说是比较典型的梨形身材了，但梨形身材的形成，往往与不健康的生活习惯有关，小编给大家总结了以下三点：
1、爱穿跷二郎腿
跷二郎腿这个坏习惯相信许多人都中招了吧，这个姿势是很多人都爱做的一个动作，但是长期这样做会严重影响到身形，而且经常跷二郎腿也会导致下半身的血液循环速度变慢，导致下半身慢慢变胖。
2、晚餐吃太多
现在人工作忙，所以有很多人都是早饭来不及就不吃，午饭随便吃点外卖，晚上大吃特吃，但其实这样是非常不健康的，这样不仅会增加肠胃的负担，还容易导致身体囤积过多的脂肪，时间久了，下半身就会慢慢胖起来。
3、久坐不动
都说生命在于运动，现在大多数人都是办公室一族，往往是一坐坐一天，平时也不爱运动，但其实这样对身材的影响是很大的，时间久了，我们的身材就会慢慢走样，下半身也就会越来越肥胖。
运动：普拉提运动
运动是保持健康美的理想方法，如果你有身材困扰，不妨试一试普拉提运动哦，别看普拉提运动强度不大，但是效果却非常好，增强我们的新陈代谢，帮助身体迅速燃脂，还可以拉伸肌肉，使身体线条更优美哦！
俗话说得好“三分天注定，七分靠努力”，一个人的身材也是如此，如果你也想拥有这样好的身材曲线，那么一定要养成运动的好习惯才行，今天小编就要给大家分享几个简单好学的运动，感兴趣的小伙伴快试一试吧！
手臂提拉
双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。
腿部运动
首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地面成45度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少，这个动作要做3组，每组30个。
腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。
普拉提运动特别适合上班族、运动新手、看孩子的宝妈们，没有时间去指定场所去锻炼，就可以直接在家里练习，每天只要抽出十来分钟的时间，拥有完美身材只是时间的问题！
而且大家可以发现，普拉提运动的动作非常简单，健身小白也能学会，而且它不用很多器材，一个拉力器就能解决。
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