用哑铃练胸肌最有效的方法。

发布网友发布时间：2022-05-06 07:55

共2个回答

热心网友时间：2022-06-29 01:57

朋友，我觉得你应该以哑铃为辅，以俯卧撑为主。我就是单纯做俯卧撑练出来的胸大肌，总共一个月左右的时间。你可以做组合俯卧撑，可以分别锻炼胸大肌的上中下部，一是标准俯卧撑，可以锻炼胸大肌中部，二是斜上撑，双手按住高五十至六十厘米高的物体上（比如凳子椅子等），可以练胸大肌的下部，三是斜下撑，与斜上撑相反，把脚部抬高放到高五六十厘米的物体上。那种俯卧撑都分组做，每组间隔一到三分钟，几组总共做100个，一开始可以量小些，循序渐进。每四天休息一天，然后再开始。

希望对你有帮助，望采纳！！！追问一组多少个？是做四天休息一天？

追答这几种方式一组加起来一起做100个，练习四天休息一天，别让肌肉太疲劳了。

热心网友时间：2022-06-29 01:57

用重的，握推。