我有哑铃我想锻炼我的胸肌,腹肌,和手臂肌肉,怎样才是最好最快的锻炼方法?
发布网友
发布时间：2022-05-06 07:55
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热心网友
时间：2023-10-08 18:15
介绍几个给你
1可以举哑铃
由轻到重
每个大约做20—30次
做完一个深呼吸几下再做2做引体上升
（尽量过头，这样可以增加臂力和腰腹和全身肌肉的协调性3可以跳山羊
（就是一个人半蹲着
你就用手掌心压着他的背跳过去）4俯卧撑（极力推荐
最有效的方法）但不宜过长时间最后一点很重要
就是要持之以恒
每天起床做
临睡觉前做
均衡饮食就可以了`
