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...一开始能握几个 然后每天握胳膊现在一握就疼,握一个就再也握不动了...

发布网友 发布时间:2024-04-16 23:09

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2024-04-18 09:08

看来你对肌肉力量练习的原理一点也不懂,如果想锻炼一块肌肉的力量,你要用强力刺激它之后,给它两到三天的超量恢复增长期,之后你的力气会增长一点,然后再练,再休息。
练肌肉不是有氧运动,同一部分的肌肉(如肱二头肌)不能天天练

热心网友 时间:2024-04-18 09:12

这个说明30KG的对于你来说力量太高了,你换个小点的,人的身体需要适应。

热心网友 时间:2024-04-18 09:09

循序渐进
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