过年了,我想变胖一点,但不爱吃肥肉,怎么办?

发布网友发布时间：2024-04-16 05:28

共2个回答

热心网友时间：2024-04-19 23:44

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

热心网友时间：2024-04-19 23:43

我也是想长胖的，我的做法是
早上8点前起床在9点前吃早餐
豆浆或者牛奶
再加上一些食物
不要吃油炸的
中午一餐饭在11点到13点吃
要有营养，一定要吃好
吃完饭静卧一会养心安神
18点到20点吃完晚餐散散步此时不要喝太多水
晚餐要清淡点
吃个7分饱
21点到23点就要准备睡觉了
睡前半小时可喝牛奶
这是健康养生的方法
我就是这样现在从以前76斤到现在84斤的
健康的作息时间人的精神也会变好，皮肤也会变好
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