男人肚子变大怎么办?

发布网友发布时间：2024-04-16 04:19

共5个回答

热心网友时间：2024-04-18 19:21

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

热心网友时间：2024-04-18 19:17

多做仰卧起坐，抬头做俯卧撑，要适量，饮食上要注意少食多餐最好一天四顿，每次吃大概七成饱，能坚持就一定有效果、

热心网友时间：2024-04-18 19:18

最健康的方法就是每天坚持跑步，早上最佳时间五点半到八点，每天坚持半个小时。
其次每天做仰卧起坐，刚开始少量坐，慢慢加大强度；按组来做最好，每组做几个；还有仰卧起腿，站立半蹲等都可以搭配练习。
这些都需要很大的毅力才能坚持下来，两个月后效果就相当明显了；不仅身体能得到锻炼，还能改变自己的性格，更加自信起来。
贵在坚持！祝你好运！

热心网友时间：2024-04-18 19:20

先跑步至少半小时热身
然后做仰卧起坐（可以买那种运动护腰带上很有效果）
饮食上最主要的就是睡觉前4小时不吃东西
运动后不要马上吃东西
肉食和淀粉类食物不要同时吃那样最容易胖

热心网友时间：2024-04-18 19:17

我觉得你的肚子变大应该更饮食有很大关联，首先我觉得你应该是一个很喜欢喝啤酒的男生或者是吃的太多的人不太喜欢运动的人，那我对你的忠告应该就是锻炼，因为我父亲肚子也很大不过经过锻炼他的肚子慢慢的变小了，可能出汗的运动和经常要用到腹部的运动很适合你