...我坚持跑了下去然后这俩天小腿很疼,站不直走路,

发布网友发布时间：2024-04-16 08:38

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热心网友时间：2024-04-19 01:16

您好。当初跑步跑到100米的时候，发生抽筋还跑步？简直是对自己身体状况不负责任的。抽筋就告知您之前没有充足热身运动和全身伸展运动。没有注意保暖问题，也就是身体在告诉我们已经运动过量，这时就要适当的休息与治疗，千万不要在逞强，以免对肌肉造成过度伤害。当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。其它如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。至于如何防范抽筋，最简单的就是在运动前的热身操及动后操中，加强「拉筋」的动作。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。