睡不着,吃褪黑素能改善睡眠吗?

发布网友发布时间：2022-05-06 05:02

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 18:19

吃褪黑素是可以改善睡眠的，因为褪黑素本身是松果体分泌的一种激素，就是帮助睡眠用的。黑暗的环境下分泌的多，光亮的情况下分泌的少。但是如果你睡觉的时候，它分泌少了，那就导致你失眠，这个时候自然是需要吃褪黑素的。不过褪黑素是需要长期补充的，所以选择膳食补剂更好，像汤臣倍健褪黑素就可以，有效改善睡眠。

热心网友时间：2022-06-28 18:19

褪黑素可以改善失眠，因为失眠的患者晚上睡觉的时候大脑内褪黑素分泌较少，而分泌较少就会导致睡眠障碍，不能尽快的入睡，所以适当的服用褪黑素可以补充体内所缺少的，最终可以起到改善失眠的情况。

热心网友时间：2022-06-28 18:20

不建议随意吃褪黑素。
如果不是需要频繁倒时差，且符合年龄状态，并且有医生的指导，滥吃褪黑素可能反而干扰身体的睡眠节律和免疫系统等方面。
睡不着原因很多，晚饭距睡眠间隔太久、缺钙、褪黑素前体合成原料少（比如食物中色氨酸不足）、压力大等等。多找找原因，再对症下药。