不想吃核桃吃什么可以代替

发布网友发布时间：2022-05-06 04:15

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热心网友时间：2022-06-28 17:07

不喜欢吃核桃的人该吃什么呢？
1、营养均衡。我们身体需要的营养成分比较多，一种食物根本无法满足身体所需，因此需要多方面的摄入各种食物。所以我们需要做的就是饮食搭配合理，营养均衡。
2、摄入大脑所需的食物。如果我们的大脑缺少某种营养素，必然会带来不利后果。因此建议大家多吃一些大脑所需的营养物质。比如不饱和脂肪酸：亚麻籽、花生。维生素B6：坚果、鱼肉、豆制品，维生素B12：肉类、动物内脏等等。
3、减少饱和脂肪酸的摄入。如果摄入过多的热量，除了会引起肥胖、心血管疾病之外，还会降低神经突触的可塑性，降低记忆力。所以猪油、黄油、椰子油等还是少吃为妙。