高血压的根源在哪里?如何日常正确调理
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发布时间：2024-04-08 10:20
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时间：2024-04-09 03:46
可能包含争议观点，为了避免对您造成误导，请谨慎甄别
药物降压只是手段，不是目的，也不代表你的血压在药物作用下正常了，高血压就没有问题。更多的时候，药物将血压降低到正常范围，反而让供血不足更加严重。
这是个两难的选择，一方面高血压带来高心病、高血压肾病、增加血管意外风险，另一方面，降压药物的作用又加重了供血不足、代谢障碍、增加缺血性梗塞风险。如何跳出这个高血压悖论，你需要重新认识血压！
我们的身体拥有非常智慧、精密的自我调控，想象一下，人体是由60万亿个细胞组成的有机整体，它们各自独立存在，又相互配合实现特定功能，身体仅仅用于调控的激素和肽类，已知的就有一万多种！绝大多数时间，身体都处于一种动态平衡。指标的异常，更多是身体的主动调控而出现的非正常状态，而不能简单理解是身体的疾病。
对血压的形成来自心脏射血力的误解，导致我们的医学工作者对高血压的理解错误了几十年，至今还有医生用水管灌水来比喻血压。血压维持着我们正常的循环系统和新陈代谢，但是你可能不知道，形成整个循环系统的血管总长有十几万公里（我们身体内遍布各处的毛细血管网）。
所以，单靠心脏产生的压力，无法实现血液循环。
动脉与静脉间的毛细血管网又称作微循环，被称为第二心脏。虽然微循环不产生强大的压力，但正是由于微循环的强大调控和人体多种激素的联合作用，才保证了身体的血液循环和代谢。
微动脉平滑肌主要受交感缩血管神经和体内缩血管活性物质(如儿茶酚胺、血管紧张素、加压素)等的影响。
《病理学》认为高血压与遗传、精神和环境因素、吃盐多甚至与年龄相关，却有意避开人体强大的主动调控，不是直面真相的做法。
血液循环保证机体新陈代谢的进行
机体的各个组织从血液获得各种营养物质、水分及氧等，并利用这些物质进行氧化，产生能量，保证正常机能；
把代谢产生的二氧化碳、尿素、尿酸等废物排至血液，分别输送到呼吸器官及排泄器官，排出体外，以保持组织内部理化性质的相对恒定。
通过循环将内分泌腺所分泌的激素输送到全身各部分，以调节机体的生理机能。
如此，血压高的意义呼之欲出！
身体通过主动升压，让血液循环改善，从而让供血供氧得到改善，代谢废物尽快排出，身体有充足能量应对突发事件。遭到外来入侵时或意外伤害时，可以及时运送兵力与后期物资。对于突发状况，也可以紧急调动各种激素来干预调节生理机能。
特别是，当血脂增高，血液粘稠，血液循环变得困难时，是不是不得不升高血压呢？
当血管硬化，血液回流困难，重要器官供氧明显不足，是不是必须提高血压呢？
当肝肾肺等器官功能下降，血液中的垃圾毒素增多，是不是需要升高血压来加快代谢呢？
当突然的危险来临，需要足够的能量来提供给大脑和肌肉，保证身体可以随时应对危机，是不是一定要升高血压呢？
尽管长期高血压会带来高心病，高血压肾病，增加血管意外的发生，但是，短期的高血压并不会对身体造成危害，而是身体进行自我调理的必然途径。
结论：高血压不是疾病只是症状！
是身体为了改善血液循环，改善供血供氧而采取的自救行为。要治疗的，不应该是血压，而是导致血压升高的根源。
身体知道重要器官短时间的供血供氧不足就会造成致命伤害，而短时间的升高血压对身体损伤并不大。血压升高是身体为了改善供血不足所采取的妥协之举，明白这句话，就能帮助你理智、谨慎的看待血压问题。
我们应该把高血压看作一个信号，一个身体处于压力状态的信号。
身体通过分泌甲状腺素，肾上腺素，儿茶酚胺、血管紧张素，升压素、提高心脏搏血量，收缩血管平滑肌等一系列复杂、有序、高耗能的动作，费了很大努力才把血压升高——目的是改善身体状态、实现机体正常的供血供氧和代谢，却反而被错误的当做疾病本身。
单纯的药物降压并不能解决高血压问题，反而有可能让供血供氧不足更严重，让循环障碍更严重。关于这一点，我们来看一组数据或许能说明一些问题，高血压患者中，发生脑血栓与脑出血的比例是4：1。也就是缺血性中风的发生率远远高过出血性中风。（想一想是否合理）难道和盲目降压没有关系吗？
因为长期压力、紧张导致的外周小动脉痉挛没有特效药。
因为长期熬夜、酗酒等引发的应激反应没有特效药。
因为动脉粥样硬化没有特效药。
因为血液粘稠度没有药物可以有效改善！
降血脂有特效药，无奈的是，血脂对血压的直接影响并不明显。
身体代谢能力下降，包括血脂（包括低密度脂蛋白、甘油三酯、游离脂肪酸、胆固醇）、血糖、过多的尿酸、丙酮酸、血肌酐、乳酸、尿素等人体自身代谢物大量增加，导致的血液粘稠度增加，血流缓慢，血红细胞运动能力下降等复杂局面，再加上血液总量多达7升，无法通过几片药物改变血液粘稠的局面。
而且正因为没有特效药，就连高血粘症这种疾病本身，也被忽略了。
由于药物在面对高血压根源方面的无能为力，所以，当前的降压药物用了多种“另类的”降压方法。比如血管扩张剂，利尿剂，血管紧张素抑制剂等，通过这些方法确实可以降低血压，但血压下降的同时，真正导致血压升高的根源丝毫没有触及。
由此我们看出现代医学虚伪的一面。因为医院和医生都是药物导向的，病因不清也只是掩盖其无法正面干预疾病的一个借口罢了。
说到这里，我并不反对适当的药物干预，当你高压超过160，低压超过100时，你需要适当的药物调理。但是你要明白的是，只要降压，就意味着药物和你身体的升压本能在对抗，降压并不能治疗高血压，还可能让供血不足更严重！
患了高血压，即意味着你的生活方式要全面调整了。只有供血供氧不足改善了，血管弹性改善了，血粘血脂正常了，不需要额外升高血压来调整，血压才能真正下降。
血脂的改善
20%的血脂来自体外摄入，80%的血脂来自体内合成！在体内合成的部分，大多数的血脂来自我们日常吃的糖类食物转化，只要控制精致米面类糖类食物，就可以很好的控制血脂的大量产生，而且，高脂肪食物随着摄入量增加，人体吸收的量会随之锐减。
而医生提倡以米面为主食的低盐低脂清淡饮食，反而可能加重血脂生成！
对身体有利的主食是全谷物食物，而精致的米面类食物会让血糖快速升高，逼迫胰岛素快速分泌，然后快速转化出大量的胆固醇。大量的胆固醇又迫使肝脏合成更多的LDL来转运胆固醇，使LDL含量升高。精致米面升高的血糖还会拖慢血液中胆固醇的运动速度，并与血液中的钙、胆固醇、血红蛋白等结合成团，沉降在血管壁上引起血管硬化。
要学会吃脂肪类食物而不是完全不吃，深海鱼体内的不饱和脂肪酸可以改善血脂代谢软化血管。亚麻油中富含单不饱和脂肪酸，可以帮助调节血脂。
比如红烧肉，要炖够2个小时以上，有超过40%的不好的胆固醇会变成好的胆固醇，适量吃反而帮助调节血脂。
血管弹性改善
改善血管弹性需要补充足量的蛋白质，纯素食不可以，饮食太过清淡不可以。建议以鱼和蛋、豆类作为主要食物。
维生素C可帮助改善血管减少炎症发生，是人体必须的水溶性抗氧化剂，橙子、草莓等水果含量丰富。维生素E对肝脏有帮助作用同时保护血管内膜，是人体必须的脂溶性抗氧化剂，核桃、大豆、花生、芝麻等含量丰富。只要有充足的维生素E存在，维生素E可以和LDL结合，它会随着LDL一起运动，就可以从源头避免动脉粥样硬化的发生！
大部分高血压合并高半胱氨酸增高，高半胱氨酸会引发血管炎症加重动脉粥样硬化，需要补充叶酸和维生素B6、B12。
加强腿部和心肺功能运动，可以走路，踩单车，帮助改善血管弹性。
西红柿中有番茄红素，切碎在锅中加水炒制超过15分钟以上才更好的释放，帮助保护血管和心脏。
血液粘稠度、血流变的改善
随时补充水分，帮助体内清除多余垃圾，因为年龄增大，口干的感觉迟钝，等发觉已经严重缺水，所以最好养成每天喝茶的习惯。
生活规律，按时休息，每天晚上11点前，最好是10点入睡，给身体足够的修复时间。晚上10点到凌晨两点，是骨髓造血时间，也是脑垂体释放促生长素帮助细胞分裂修复的关键时间，睡眠对于血液代谢和血压都有很大好处。
改善血粘稠最重要的是减轻肝负担，补充维生素B族可以改善糖、蛋白质、脂肪代谢缓解肝脏压力。VB主要来自于动物的肝脏，麦芽和糙米、瘦肉、酵母，绿色蔬菜。很多医生只知道肝脏含有较多胆固醇，却不知肝脏含有大量VB帮助降脂，适当的吃肝（猪肝粥或者猪肝汤）并不会引起胆固醇升高。
限制饮酒，少吃油炸、腌制食物也可以减轻肝负担，便于肝脏分解毒素并恢复正常功能。
很多人的呼吸太浅，前半口气还没进入肺，后半口气就吐出去了，没有气体交换，体内长期处于缺氧状态，随着年龄增加，缺氧状况愈发明显。如果血液中氧气足量，也能够很好的平稳血压！练习吸气时鼓肚子的腹式呼吸，可以满足足够的氧气供应，避免由于重要器官缺氧导致身体主动升压。
缺氧与有氧，糖代谢获得的能量有19倍的差距，能量不足也会导致身体主动升压！如果你初期总忘记腹式呼吸，那么每隔半小时起来走几步路、同时放松身体深呼吸，也是不错的选择。如果初期腹式呼吸无法坚持，可以每隔半小时起身走动一下，做几个深呼吸，也是不错的选择。
环境、压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作，低血糖，负面情绪等都是常见的应激因素，容易引发应激反应！应激反应会导致身体对能量需求大幅增加，血压升高！交感神经兴奋，肾上腺素和胰高糖素分泌增加，蛋白质脂肪通过糖异生作用为大脑和肌肉供能，也会产生大量丙酮酸尿酸，应激状态机体更容易缺氧，进一步推高血压，又导致乳酸大量生成，造成心、脑、肝、肾损伤。
可以通过听音乐和催眠导引等放松疗法来消除应激紧张状态。
最后，不要在临睡前服用降压药，不要增加降压药物使降压过低，易发生缺血性脑卒中危及生命。从这个角度更可以看出单纯药物降压的问题。
