免疫力低下常感冒吃什么可以解决?

发布网友发布时间：2024-04-07 18:09

共1个回答

热心网友时间：2024-04-16 17:30

提升免疫力，关键做好4点第一点、吃得好科学饮食，保证膳食均衡，很大程度上能够维持身体各项机能的正常运转，帮助提高免疫力。建议免疫力差的人，日常饮食不妨多做4个一。 ① 每天一碗杂粮粥燕麦、玉米、黑米、小米等粗粮，富含膳食纤维、B族维生素和多矿物质。经常熬粥食用，有利于预防糖尿病、高血脂、肠癌等疾病，有效增强免疫力。 ② 每天一种高维C水果维生素C可促进抗体产生，减少患病几率。因此，提高免疫力，富含维C的水果不可或缺。推荐食用：柑橘、猕猴桃、草莓、番石榴、柠檬等。 ③ 每天一种深色蔬菜深绿色和橙黄色蔬菜，一般营养更丰富，含有维生素A，同样能够促进抗体形成。推荐食用：西蓝花、菠菜、荠菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜等。 ④ 每天一份高蛋白质食物蛋白质能为人体提供能量，同样也是提高免疫力的一大助力。推荐食用：常见的鸡肉、鱼、瘦肉、蛋类、豆类食物等，蛋白质丰富，都是不错的选择。
第二点、运动好运动锻炼是提高免疫力的良方。研究表明，每天坚持适当运动，能够促进体内新陈代谢，增强细胞活性，增加免疫细胞数量。此外，经常锻炼还有利于加快血液循环，大大提高免疫细胞工作效率。推荐运动方式：能走路，尽量选择走路；多进行慢跑、打太极拳、骑自行车等强度不大的运动；每周可爬山两到三次；每天按摩一次腹部，疏通经脉血液。
第三点、心态好乐观的心态对于提升免疫力也有很大作用，甚至是最简单的方法。因为当一个人心理压力大，长期感到抑郁、悲观、消极时，就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分，促使免疫力降低。因此，笑一笑十年少，不是没有道理的哦~ 日常如何保持乐观心态？保证充足睡眠；建立良好人际关系；看有趣的书籍或影视节目；培养兴趣爱好，可以是唱歌、摄影、绘画或某项运动等，从中寻找满足感和成就感。
第四点、别滥用抗生素平时在没有必要的情况下，还应尽量少吃药，经常服药是很容易降低免疫力和抵抗力的。尤其不能滥用抗生素，否则有可能会引发细菌菌群失衡和继发感染，损伤人的听力、肝脏、肾脏等器官，更甚者出现过敏反应和毒性反应。从这一点看，免疫力减退也就不奇怪了。