下面哪些食物不含添加糖如牛奶巧克力、果汁饮料、新鲜水果、蛋糕、蒸...
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发布时间：2024-04-06 08:56
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时间：2024-04-13 02:12
添加糖是指什么？
在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖及糖浆，被称为添加糖，包括白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆等。添加糖主要生产加工食品如饮料、果汁、甜点和糖果等。
添加糖的危害
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；
添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。
食糖是纯能量食物，容易消化吸收，除果糖外都具有较高的血糖生成指数。摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
添加糖的推荐摄入量
《中国居民膳食指南（2016）》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
