...耻辱和打击,不想再继续纠结于往事,但是却很难受,应该怎么办...

发布网友 发布时间：2024-04-06 10:23

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热心网友 时间：2024-04-06 17:01

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宽恕别人是为了自己好。当你选择原谅伤害你的人时，就等于给自己送了一份极好的礼物。身心皆会受益，不仅能降低血压，对心脏也有好处，还能减轻压力和抑郁。同时，还会提高未来建立良好人际关系的几率。[1]
宽恕冒犯你的人并不是懦弱，而是内心强大的表现。宽恕并不意味着容忍伤人之事，而是让自己释怀，让烦恼随风而散。
宽恕并不一定意味着要与对方和好。与对方和好也许不现实或者不明智，所以要视情况而定。宽恕只是意味着释怀怨恨，放下复仇的冲动。
尽可能同情并谅解伤害你的人。要明白那些人在伤害别人的同时也在伤害自己。
如果自己对过往伤害也有责任，那也要原谅自己。懂得承担责任很重要，但不要太过纠结，怀着怜悯之心，多体谅自己。[2]

以Let Go of Past Hurts Step 2为标题的图片
2
不要让自己再受到伤害。也许过往的伤痛由他人造成，但纠结于过去却是你的选择。治愈伤痛的第一步就是重新掌控生活，让自己过得更好。[3]
如果一直将自己生活中的种种不如意归咎于伤害你的人，那就是在让对方掌控你的生活。下次浮现这种想法时要提醒自己，你才是主导自己人生的人。接下来要多做些积极的事情，让自己快乐起来。
自行掌控疗伤的过程，这非常振奋人心。想要夺回自己对情绪和行为的掌控权，就得拿定主意，知道如何释怀过往伤痛。可以听听别人的建议，但要不断提醒自己，我的人生我做主。[4]

3
多进行自我肯定。如果过往伤痛让你的自尊心受挫，不妨花点时间想想自己身上最珍贵的品质。每天都记得提醒自己你是一个很棒的、有价值的人。[5]
运用多种方式肯定自爱。歌唱它、书写它、大声说出来，或者画幅画，写上自我肯定的言语，然后摆在显眼的地方。

4
表达自我感受。抒发自己心中的伤痛也是一种释放。在日记中写下过去发生的事， 或给伤害你的人写封信（但不要寄出去）。尽情畅意抒怀，这样可以更好地应对伤痛，明白自己的痛苦之源。[6]

5
积极地回忆过往。重温伤痛经历往往使人不快，但如果有正当理由回忆往事，就能更快地从伤痛中走出去。如果深感内疚或怀有其他消极情绪难以释怀，不妨回想下过去发生的事情，认真审视，找出让自己难过的原因。然后，再思考自己难以释怀消极情绪的种种原因。[7]
这一过程适用于回顾创伤性事件，因为你是无辜的，不用自责。如果你认为自己应当为父母的婚姻破裂负责任，或者为自己伴侣的不忠负责任，不妨回顾事情始末，这样才能更好地理解自己消极情绪的来由。花点时间仔细想想，就会明白自己难以释怀的消极情绪都是自寻烦恼。
过分怨怪自己时要当心。当然这不是让你转而怨怪他人，而是弄清楚自己为何自责，及时停止这种想法。

6
寻求必要的支持。想要释怀的伤痛不同，需要的支持也不一样。如果被伤痛牵绊，就不要将这种情绪憋在心里。向他人倾诉能帮你捋清思路，说出来也会感觉好些。[8]
与朋友或家人聊聊自己的感受，但倾吐的对象不能和你的伤痛过往有瓜葛。只有做到完全公正客观，他们才能给你最好的支持。
寻求支援团的帮助，渡过难关（如丧亲团体或童年创伤团体）。
寻找专攻过往伤痛治疗或创伤治愈的专家或团体。专业治疗师能帮你弄清疼痛的根源，教你如何克服负面情绪。

热心网友 时间：2024-04-06 17:00

世事无常，坎坷难免。真的放下谈何容易，但时间是最好的良药。试着让自己平静下来，时间自然会抚平一切。

热心网友 时间：2024-04-06 17:00

看破，放下，才会自在，可以读一读佛经，推荐“心经”可以常常念诵，南无大愿地藏王菩萨。