为什么活动量那么大身上的肌肉还那么松弛

发布网友发布时间：2024-04-07 22:02

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热心网友时间：2024-04-15 03:57

松没事，正常的，那是在长肌肉，
入门新手的话，需要更多的前辈指导（教练、有经验的练友）都可以给你明确的答复。

1、初始时负重轻，身体需要慢慢适应。
2、力量小，需要逐步增加力量，以适应负重的要求。
3、动作是否规范，不规范会导致适得其反，很容易受伤。
4、有练友协助，能够更大发挥自己的潜能，每次都要练到肌肉酸疼，效果才好；没有人协助又是新手，会阻碍你挑战你的极限。

如果你已经训练了一段时间，最近没有进展，那就是进入了瓶颈期

1、一般这个瓶颈期1-2个月就能过去，一个是体能、一个是精神状态导致的。只要自己心里有目标，这个过渡期很快就能突破。

2、饮食和训练要搭配合理，否则相互抵消的现象也有很多。

3、找一个精神亢奋的练友，一起去挑战极限吧，有一个人在你身边保护、激励你，效果会倍增。