五公里配速是什么呢?

发布网友发布时间：2022-05-06 03:31

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热心网友时间：2022-06-28 14:35

5公里配速是30分钟，平均每公里6分钟。运动新手不用考虑配速，完成跑步任务最重要。运动新手由于以前不运动，体能和心肺功能都较弱。一开始，绝大多数人根本不具备5公里跑的能力，更谈不上掌握配速了。新手跑步锻炼，一开始最重要的是适应跑步锻炼的节奏，让身体逐步适应跑步产生的运动反应，慢慢提升5公里跑的能力。

五公里配速标准

男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），*：17分40秒（配速3.5），女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），*：23分（配速4.6），慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8），一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6），所以一般5公里配速是5至6分钟。