冥想对焦虑症有帮助吗

发布网友发布时间：2022-05-06 03:29

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热心网友时间：2022-06-28 14:26

焦虑很重的人非常应该学冥想。长期练习冥想，能改善都市生活带来的劳累；净化身心灵，体验内在宁静、和谐、喜悦；减少忧虑、抑郁及情绪低落的困扰；改善注意力；全面改善身心健康；改善睡眠质素；释放压力。
冥想的入门体验可以是国际上简单的三步放松法：
1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;
2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;
3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（请让我得到瑜伽)”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。