怎么放松心情让自己开心呢

发布网友发布时间：2022-05-06 02:34

共12个回答

热心网友时间：2022-05-18 09:20

放松
身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群。
静静地进入自己的身体
站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。
刺激大脑的敏锐度
平躺在地上，双手置于腹部，手指相接，长时间慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5。这时肺和腹部鼓起，手指分开。摒住气5分钟，然后开始呼气，数到10，呼完。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢，让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒。
重新与身体建立联系
仰卧，双臂及双腿稍微分开，手心向上，双眼闭合，深呼吸3次，把意念集中在身体上，每次呼气时身体被彻底清空。从脚趾到头顶，依次收缩每一块肌肉，然后放松。用心感觉每一块肌肉。肩部和头部要转动，而不是收缩。这套动作很能让人放松(做一次就可以了)，消除紧张感。这是通过细节发现身体的好方法。
提高自己的警觉
双眼闭合，全身放松坐下，背挺直靠在靠垫上，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子：“我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉”。也这样说腿。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。每念一次停顿一下。这种自我暗示能提高专注度。
步行
不要像机器人或模特那样走路。最好找到一种能反映自己个性的行走方式。让身体在空间舒展，首先要感受行走时的细微动作。尽量长时间地做这个练习，直到全身都找到所要的感觉。
找到自信
站立，光脚或穿袜子，感觉脚与地面的接触。右脚是不是比左脚更用力?脚跟是不是比脚趾更着地?觉察这些区别会刺激你本能地寻找平衡。双脚稳稳地站在地上能让你在迈第一步之前感受到什么叫“此时此地”。
步履轻盈
缓慢地向前迈出一只脚。在这个极慢的过程中，仔细感受脚如何落地，着力点如何从脚跟过渡到脚趾尖。把脚收回来。我们在体会关节拉伸的感觉(脚趾，踝骨，膝盖，腰部，肩膀和颈部)，还有身体移动的方式。这是一种很好的训练，可以唤醒那些平常虽过度使用却被忽略的身体部位。做完后的效果：身体变得柔软，灵活……感觉比以前轻盈!
昂首行走
在头顶放一小袋米或其他一块什么东西，往前走。可以用手扶着。用点时间去感觉身体的垂直轴线。这时，头的姿态自然而端正，颈部也挺直了，人的仪态更加优美。
开放自己
耸几次肩膀。感受一下所发生的变化。肩膀会自行找到最舒适的姿态。它们常常忍受我们的紧张情绪。走路的时候想着放松肩膀，能消除阴郁的面部表情，还能帮助胳膊自然摆动。
用目光肯定自己
站立，闭一会儿眼睛。安静地张开眼，并看着目光要投向的方向。再闭上眼，同时感受脚下踩着的地面，让意念充满全身。再次慢慢睁开眼睛。体会放松下来以后，目光是向上看还是向下看了。当目光与脚步配合时，我们会觉得自己自然潇洒，生动活泼。
找到自在的感觉
边走边观察自己的呼吸节律，不要思考，也不要刻意改变它。吸气是不是比呼气时间长?中间有停顿吗?呼吸有规律吗?感受空气在身体里进出。

热心网友时间：2022-05-18 10:38

你能做到过去的事情让它过去，不去想它吗？能做到就心态好，烦恼就少，最好是用另外一件事替代这件事才能很好的忘记以前那件事

热心网友时间：2022-05-18 12:13

付费内容限时免费查看回答您好

1.出去旅游

2.看一些搞笑的视频或者影视剧

3.与朋友聚会聊天

4.做些您喜欢的事，分分心。

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1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。

2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。

3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。

4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。

5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

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热心网友时间：2022-05-18 14:04

你多大岁数？不同的人有不同的方法，简言之，看得透、放得下、找得到。

热心网友时间：2022-05-18 16:12

突然好想哭啊，觉得好累。

爸爸说他们不要求我怎么样，我也不用多么累，他说我的世界我自己把握。

其实我也不想这么累，心累，我好像每天睡懒觉，好想大吃大喝大哭大笑，可是我不可以，因为我觉得我有责任，不管是对自己，还是对别人。

我明白我唯一可以依靠的就是我自己的努力，我想要成为理想的人就必须要努力。

可是，我真的好累了，好想要一个拥抱，然后我就可以哭了，也不会被人看到。

热心网友时间：2022-05-18 18:37

进行深呼吸运动。虽然看似陈词滥调，但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑。

热心网友时间：2022-05-18 21:18

怎么能放松心情能让自己开心哪？劝别人都会劝，等到了自己这就放不开想不通了，总纠结一件事，折磨着自己，人生短暂能让自己不开心的事和人能忘就忘了吧，毕竟人家不在意你不然不会伤你的。

热心网友时间：2022-05-19 00:16

眼放宽。眼睛放宽的人，能看到更多的风景，更多的优秀的东西，眼睛变得宽广了，自然所看到的东西，多了，广了，那些所谓的不愉快的事，又算得了什么。

热心网友时间：2022-05-19 03:31

怎样放松心情？让自己开心呢？怎样放松心情？让自己过的开心，自己往好的方面想，就会让自己越想越开心，越活越有奔头

热心网友时间：2022-05-19 07:02

平时有什么事情能让你放松心情的？
那你就清空大脑只做你喜欢的事情！
或者干脆点散散心！

热心网友时间：2022-05-19 10:50

分散注意力远离生活中的厌恶刺激。找一点自己喜欢做的事情做。

热心网友时间：2022-05-19 14:55

摆正自己的心态，快乐面对人生