困的要死,却一直睡不着,怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-06 03:16

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热心网友时间：2022-06-28 13:47

困得睡不着首先是要明确是否是有一些器质性的病变，如果没有，要注重平时的生活方面养生，放松心情，每天听自己喜欢的歌，也可以在平时多做一些户外的有氧运动，在晚上的时候也可以多泡泡脚。1、要放松自己身心的状态，可以在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯温热的牛奶，让自己的身心都处于放松的状态。当患者做完这些的时候，可以静静地躺在床上深呼吸，避免脑子里胡思乱想，通过以上的调整以后，大部分患者能够很快的入睡。2、如果通过以上调整患者仍然没有办法入睡，可以通过口服镇静安眠的药物促进睡眠，可以口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司*、阿普*、地西泮、氯硝西泮类的安眠药。您可以选择心理门诊进行放松训练，放松您的紧张焦虑情绪，让您真正的感受心理压力，减轻，没有任何负担，从而更好更快的进到睡眠之中。另外也可以做做按摩，瑜伽气功等。

热心网友时间：2022-06-28 13:47

治疗失眠首先要分析导致失眠的原因，根据原因进行对症治疗，不能笼统地说使用最简单的方法。
若失眠是继发于躯体疾病或其他精神疾病引起，患者应积极治疗原发病。单纯失眠则可采用药物或非药物治疗。
1.药物治疗：治疗失眠的药物主要有非苯二氮䓬类药物（如唑吡坦、佐匹克隆等）、苯二氮䓬类药物（如艾司*、地西泮等）、褪黑素受体激动剂，中成药（舒眠胶囊、乌灵胶囊、酸枣仁油胶囊、百乐眠胶囊）等。
需在医生指导下严格遵医嘱用药，切勿自行用药。
2.非药物治疗
（1）改善睡眠环境：睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄。如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在18～22℃，有利于快速睡眠。
（2）注意睡前饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，尤其避免晚上摄入容易让人兴奋的饮品，如酒、咖啡、浓茶等。
（3）避免睡前过于兴奋：睡前避免进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、视频、看手机、玩游戏等。
（4）规律的作息：定时睡觉，不熬夜。

热心网友时间：2022-06-28 13:48

可能是因为睡眠的生物钟发生了变化，如果这时候很困还是睡不着可以试着服用点安眠药。失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理。另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西睡前适合吃的食物有小米、牛奶或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

热心网友时间：2022-06-28 13:48

晚上睡不着觉又叫睡眠障碍，主要是分为一个是入睡困难，第二是睡眠质量差的，第三是整体的睡眠时间减少。
具体的针对睡眠怎么治疗，首先是精神上的干预，一般失眠的病人都伴有一些情绪上的变化，比如抑郁，焦虑，还一些病因都是跟精神上有关系，在一些针对病因的治疗，这个进行些早期的干预，精神上的调试，配合药物治疗，对急性的睡眠期失眠障碍可以达到较好效果。
也可以服用一些中草药结合针灸，按摩，局部的精神放松，以及心理疏导，可以有效的缓解失眠的情况。中医指出经常失眠可以按摩这三个穴位:内关，神门，三阴交。
内关穴位于掌心面，手腕横纹上两寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处，神门穴是手少阴经的原穴，是心经元气留止的部位，此穴是心气出入之门户，能养心安神，三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸，此穴能达到调肝脾肾之精气，达到健脾益肾养肝的作用。

热心网友时间：2022-06-28 13:49

困了睡不着是典型的失眠的症状，治疗主要有以下几个方面：第一、改善生活方式，平时日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用咖啡、浓茶等容易兴奋大脑神经的食物，避免睡前高强度工作以及学习，可适当运动让身体产生轻度疲劳感，有利于夜间的睡眠；第二、药物治疗，目前市面上治疗睡眠障碍的药物各种各样，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等，这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用，且副作用较小，西药有镇静催眠类的药物如阿普*、右佐匹克隆等，但是具有容易成瘾性，不宜长期服用；第三、中医理疗，大部分睡眠障碍的患者是由于精神心理因素所致，而中医理疗如针灸、推拿等方式可有效缓解精神压力，放松筋骨，有助于夜间睡眠。