每天运动两小时体重也不掉啊

发布网友发布时间：2024-04-02 13:29

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热心网友时间：2024-09-05 19:57

人体的热量代谢非常复杂，在特殊情况下身体还会对代谢进行调节。如，我们的饮食量远远超出了身体需求，所以不会全部吸收，但在剧烈运动后，身体会提高吸收率，以维持平衡的体重。想通过运动减肥降体重，必须从运动和饮食两方面进行。另外有氧运动的强度也很重要，运动中的心率一定要控制在（220- 年龄）乘0.7左右。运动要坚持，一个经常运动的人由于代谢率高，很容易控制体重，但一个不常运动的人，需要时间让身体进入好的减脂状态。

热心网友时间：2024-09-05 19:57

那你测量一下你身体的围度有发生变化没，比如说你的臂围，胸围，腰围，臀围，因为在大量运动减脂的同时身体得到提高，肌肉质量会增加，所以在体重没变得情况看看你的围度有没发生变化，如果两者都没的话，要不就是你的训练有问题，要不你就你生活习惯有问题了