我今年10周岁,虚岁12岁,我的身材挺胖的,我希望大家给出个主意让我一个...

发布网友发布时间：2024-04-01 12:12

共4个回答

热心网友时间：2024-04-11 02:18

早晨起来喝杯温开水，什么就不要吃咯，去大步跨走，不要走走停停，至少半个小时，（一定要坚持）回来吃点少油腻的早饭，吃过之后去散步，如果时间不允许的话，上学的路上也可以。在没有事的时候，双腿交叉来回快速的抖动。（你全身就会跟着抖动）直到出汗，再坚持一小时（夏天效果明显）。
饮食尽量让鱼代替肉类！多吃五谷杂粮，如玉米之类的......记住，肯德基麦当劳就不要吃咯，若你是因为吃这些东西而胖的话，不止要运动还要去医院咯，油炸食品含有激素，胖咯难减。没有事的时候找点事做，不要闲着，让身体动起来....
晚饭前一个小时去跑步，一定要超过45分钟，不然没有效果，人在饿的时候运动最容易减脂肪，然后吃晚饭，吃半饱，半夜饿咯就常润茶，若果在一个小时内饿，我建议你还是吃饱，茶要一个小时候喝才健康......不要吃长脂肪的食物。
晚饭后散步一小时，睡前全身抖动一小时，一天下来你就会感觉倒累咯.....第二天全身酸痛的话就说明你减咯点点脂肪。坚持一个月就会有效果，要坚持。加量不减量，要想瘦就要受~~~~我就是这么减得，我没有你胖，反而难减，所以我的方法你不妨试试~~~~·祝你早日变的苗条~~~~~~~~~~~~~

热心网友时间：2024-04-11 02:20

每天早上小跑，就小跑就可以了

不要大幅度运动，那样的话你的体力消耗大吸收也多

热心网友时间：2024-04-11 02:13

每天熟的热的土豆，记住一定要热的。我就是这样见到69斤的，我和你一样大。

热心网友时间：2024-04-11 02:15

你在哪里要是在大连来找我我会帮你瘦下来 455721019QQ