发布网友 发布时间:2024-04-01 09:01
共3个回答
热心网友 时间:2024-07-19 13:33
女孩子的话,平常500ml的饮料瓶灌满水,一手一个,做身侧平举运动,记得与呼吸搭配,一呼一吸 一举一放, 放下的时候不可以手臂碰到腿部,要镂空。还有平举是举到与肩同高就可以了,记得动作缓慢,快了对肌肉有伤害。热心网友 时间:2024-07-19 13:33
每天60个掌上压。肥肉变肌肉热心网友 时间:2024-07-19 13:30
在起床和睡前一只手向上举 用另一只手的手掌和手指指腹按摩手臂上的肉