我才1.53米的身高体重都96斤了我想要一些合适的减肥方法不吃药不...

发布网友发布时间：2024-04-02 04:05

共6个回答

热心网友时间：2024-07-24 15:42

均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等

热心网友时间：2024-07-24 15:38

其实还好啦，我也是身高153，不过我还有98啦，可以练瑜伽，不过你要找正规点瑜伽视屏练，不然对身体不好。这个瘦的还是蛮快的，

热心网友时间：2024-07-24 15:37

嘴巴很关键，一定要坚持才能有效果，
合理的运动也是，总之坚持。
科学健康，不伤害身体的原则下进行。

热心网友时间：2024-07-24 15:34

节食减肥吧，我半个月瘦了12斤
早上：水煮鸡蛋一个，无糖豆浆或酸奶一杯
中午：小菜一碗（少油，单一），几颗饭
晚上：只吃水果（单一的），尽量在七点前吃完
为了美丽和健康，坚决不吃零食！
每天500个绳即可

热心网友时间：2024-07-24 15:35

每天晚餐都尽量不要吃或吃少一点、清淡一点，晚上再出去跑个步，坚持下去应该可以。

热心网友时间：2024-07-24 15:40

运动+控制食量+坚持=决定可以减肥成功。运动一定要是有氧运动，而且一定要在半个小时之上，控制食量一定要控制晚餐用量，六点之后不要吃东西。坚持就要看个人毅力，只要想到婀娜的身材不只是别人拥有的就一定可以坚持到底，呵呵，祝你更加美丽可爱。

我才1.53米的身高 体重都96斤了 我想要一些合适的减肥方法 不吃药不...

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