大寒节气中医养生

发布网友发布时间：2024-04-01 23:43

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热心网友时间：2024-04-04 15:34

1. 精神调养：保持心情愉悦
在大寒这个节气，要重视精神调养，使心情舒畅，心境平和。因为心神旺盛，气机通畅，血脉和顺，全身才能温暖抵御严寒。特别是老年人，在这个时期，应避免过度的情绪波动，以减少心脑疾病的发生。保持良好的心态，使体内的气血和顺，有利于阳气潜藏，达到“正气存内，邪不可干”的养生效果。
2. “大寒”静养：少熬夜，多散步
中医认为，气血通畅是健康的标志。冬季寒冷，很多人气血不通畅，因此特别需要养气。除了饮食调补，适当早睡晚起也有助于养气。冬天熬夜对身体的伤害更大，因此应尽量避免。年轻人习惯熬夜，周末长时间补觉，这样的习惯对健康不利。
3. 尽量早睡
冬季夜长日短，人们应适当调整作息时间，最好等到太阳升起后再起床。如果因工作原因需要早起，那么应尽量保证早睡。在冬季，最好能在23点之前上床休息。
4. 静心养性
冬季静养要特别注重养心和静心。静养并不意味着不动或少动，适当运动有益，但应避免剧烈运动，以免汗液过多导致寒气侵入体内。保持心理健康，心境平和，才能保持旺盛的精力和健康的体魄。