3个月内怎么练出腹肌,胸肌?
发布网友
发布时间:2022-05-06 06:24
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热心网友
时间:2022-06-28 21:46
俯卧撑,我每晚睡觉前都做,做3组1组30个每组做完间隔1分钟,3个星期后肌肉会明显增加,每组的数量根据自己的能力增加,但一定要感觉肌肉是紧绷的,试试看
热心网友
时间:2022-06-28 21:46
早上晨跑
2000米
每天
俯卧撑
300个
仰卧起坐
300个
引体向上
50下
压腿
100下
3个月
绝对长肌肉
热心网友
时间:2022-06-28 21:47
乌龟壳一样的身材=。=
我第一次看到这样形容腹肌的
太有才咯
热心网友
时间:2022-06-28 21:47
先自我介绍下
我是兼职
健身教练
我觉得你要想3个月出效果不难
但是效果不会太明显因为锻炼是件
坚持的事情绝对不是想动就练下
心情不好就算了
能出肌肉的
那样最多只练出肥肉
好了态度谈了
谈谈实际办法嘛
其实也比较简单
1
仰卧起坐
每天
PM
3点
坚持一定做
大概
每组
做20个
每天
4组
时间不要搞错
一定要练到
肌肉酸痛
才行
一开始
2
蛙跳
这是最难坚持的但你要想迅速出效果
一定得用这种方法
,每隔一天
跳一次
每次
2组
每组
500米
至于能不能出效果
就看你能不能天天坚持了
还有你和我差不多的个头哦
练出来
还是瞒好看的