我要3个月练出腹肌

发布网友发布时间：2022-05-06 06:24

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 21:46

以前我在健身房上班……，三个月想练出腹肌难度有点大……，一般都是一年以上整个身体线条就完美了。锻炼腹肌主要是做仰卧起坐！并且每天坚持……，并且在锻炼后半小时内迅速补充营养……，这样才会长肌肉！补充营养最好吃蛋白粉……，一般在500～1000元一桶……，一个月看你运动量有多大……，在1-2 桶。在加上一个苹果就可以了。如果你想便宜……，在运动后就吃煮熟的鸡蛋……，只吃蛋清……，蛋黄胆固纯高再加上一个苹果……，就可以了……，你还可以再手机上下载一个健美宝典……，希望可以帮到你……，求采纳。

热心网友时间：2022-06-28 21:46

哑铃、杠铃等负重情况下仰卧起坐和蹲起运动，引体向上时做正十字以及双杠十字支撑和支撑摆体运动。很快就出来腹肌！

热心网友时间：2022-06-28 21:47

坚持仰卧起坐就这么简单，关键是坚持。