下蹲法能减腹部赘肉吗?特殊原因不能跑步除跑步还有什么能减腹部赘肉我...

发布网友发布时间：2024-04-11 22:08

共3个回答

热心网友时间：2024-04-13 05:08

你好，任何运动只要在一定的时间范围内都是具有减脂的功效的，但是一边减脂一边增肌几乎是不太可能的，简单的说减脂和增肌用的是两种不同的锻炼方式，减脂的有效时间是45~90分钟，你不可能下蹲45分钟吧，所以建议找些别的有氧运动一起做，如果不能慢跑，看看以下其他项目还有什么能比较适合你，跳绳、登山、快步走、自行车。如果都不可以，那建议去健身房做器械减脂，效果也是非常好的，以上运动配合仰卧起坐一起，尽量不要单做仰卧起坐，不但没什么效果，反而容易使腹部脂肪变硬，影响减脂效果。

热心网友时间：2024-04-13 05:06

做俯卧撑

热心网友时间：2024-04-13 05:11

减脂最好的方法就是管住自己的嘴。迈开自己的腿，，少吃多动，肌肉不能跑步可以换成骑单车，或有氧等，，，，增肌可适当的练习健身器械，轻重量多次数可减脂塑形