怎样减大腿内侧的肉呢?

发布网友发布时间：2022-05-06 07:26

共1个回答

热心网友时间：2022-06-29 00:26

简易*法⒈ 右侧卧，左腿伸直尽量上举，再放下，反复做20次；然后左侧卧，举右腿。简易*法⒉ 站立，双手扶椅背，缓慢向两侧抬腿，先右后左。简易*法⒊ 侧卧，先弯曲双腿贴近*。然后，缓慢向上伸直双腿，与身体垂直，回到开始姿势。再做。简易*法⒋ 站地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。简易*法⒌ 站地上，两手叉腰，两腿分开，自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地*热量的摄入，却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。平时多食用含钾量较多的水果，就能消除退步浮肿和下半身肥胖。例如： ˇ苹果含钾量颇大，对腹泻，便秘都很有效。苹果本身具有能*能量的苹果酸。 ˇ木瓜维生素含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量具有清肠功能的果胶。 ˇ多吃菠菜可以促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙，提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜。 ˇ芝麻能提供人体所需的维生素E、维生素B1、钙，特别是亚麻仁油酸成分，还可去除附在血管壁上的胆固醇。芝麻糊更有助于人体充分吸收这些*营养素。