如何瘦大腿内侧的肉

发布网友 发布时间：2022-05-06 07:26

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热心网友 时间：2022-06-29 00:26

比较管用的就是在床上躺着的时候把腿抬起来，时间长了还可以把腿抬起来靠在墙上，我试过很管用，但是要坚持才行。还有一个就是坐在矮一点的小板凳上，持续的掂脚尖，也可以减腿部脂肪. 祝你成功~！

瘦整个大腿： 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧： 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧： 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

热心网友 时间：2022-06-29 00:26

产后多长时间运动这个你需要和医生问清楚，刨妇产和顺产也是不一样的。减肥的话慢跑就可以了，慢跑可以瘦大小腿，也可以瘦全身的。慢跑30分钟以上开始燃烧脂肪，刚开始锻炼可以先快走或者一边走一边跑。跑完以后做一些拉伸动作，每个动作10秒钟。网上搜跑步后的拉伸动作。

热心网友 时间：2022-06-29 00:27

大腿内侧肉多，多是脂肪问题，想要快速瘦下来，最好的办法就是做吸脂手术。术后好好护理，是不会反弹的

热心网友 时间：2022-06-29 00:27

　个人总结，希望对你有帮助：

　　1.少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，少吃脂肪与碳水化合物，不然腿会长肉肉!的

　　2.多吃清淡食物。高的盐分对肾脏是一种负担，而且造成不少水分滞留在腿部。

　　3.浴盐泡澡。

　　4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗的话，腿容易浮肿、变粗的。

　　5.适度运动。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动，或是以前经常运动却突然停止运动习惯的人。还有晚上可以用些芳、颐滋、露的精、油配合着按

　　摩，也是种不措的选择的，现在不少人是这么瘦的，希望对你有帮助啊