体育锻炼练好能强身健体,一天练多少时间为宜呢?
发布网友
发布时间:2022-05-06 06:55
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2022-06-29 16:14
一天锻炼多长时间最佳,要根据锻炼目的而定。
如果为达到减肥降脂目的,每天最少要半小时以上,而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼,如果是增肌,达到健美效果,主要是力量性训练,不一定要长时间,因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。正常人想达到强身健体目的,每天半个小时就足够。因为这几种锻炼机体参与的方式都不一样,假如一开始活动太剧烈,强度过大,像力量性训练,机体氧供跟不上运动节奏,机体的心率没有上来,心肺功能没有得到加强,参与的运动是无氧运动。循序渐进:如果没有健身基础,就猛然开始健身运动,不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状,而且还有可能引发心脏疾患,健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。保证锻炼时间:一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间,但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划,直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机结合起来的方式。
热心网友
时间:2022-06-29 16:15
去锻炼能够强身健体,这个是肯定的,但是锻炼的过程当中也不能过度,每天大概40分钟到一小时,我觉得是比较不错的。
热心网友
时间:2022-06-29 16:15
体育锻炼能够增强体质,根据自身的条件,如果时间允许的话,每天应该超过两个小时。
热心网友
时间:2022-06-29 16:16
想达到体育锻炼,让自己的身体健康,一般来说,一天锻炼在半个小时就足够了,这个还是要看个人的实际情况
热心网友
时间:2022-06-29 16:17
育锻炼练好能强身健体,但是一天需要练的时间,也不需要过长,大概在两三个小时最佳
体育锻炼练好能强身健体,一天练多少时间为宜呢?
如果为达到减肥降脂目的,每天最少要半小时以上,而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼,如果是增肌,达到健美效果,主要是力量性训练,不一定要长时间,因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。正常人想达到强身健体目的,每天半个小时就足够。因为这几种锻炼机体参与的方式都不一样,假如一开始...
一天的时间内运动的最好时间是什么时候?每次运动最好持续的时间是多长...
对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜。然而,没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单,就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程,回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的...
一天要怎样锻炼身体才能有益健康
比如:可选择一些增强心肺功能的锻炼内容,如跑步、球类、游泳等,对一般市民来说,只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态,持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2~3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容,如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作,只要...
每天运动多长时间最合适?
体育运动要适量,每天体育运动多久最合理?
但燃烧是一项十分艰辛的过程,虽然大多数人都认为每天至少运动1小时,每周至少要持续5天,但《美国食品药物管理局(FDA)》也提醒各位:减肥的关键在于运动时的心跳数,因此较轻微的运动,如散步、做家务事等,都不会产生较大效果。我们要控制跑量,不能随心所欲,按照感觉走!现在的运动医学表明,人...
每天跑步多久最合适?
以锻炼身体为目的的跑步,每次时间不应少于5分钟,否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步,持续的时间越长,心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的,可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步,每次时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量...
每天都锻炼好吗
每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。这说明,人们应该根据客观条件的...
跑步强身健体,每天跑步多少公里合适又不至于伤身体?
跑步是可以强身健体,贵在坚持,每天跑多少公里并不是目标,而且要根据自己的身体条件来决定,并不是所有人都是一个标准,最好在跑步过程中总结出适合自己的跑步时间和里程,然后一直坚持下去。先要学会跑步:跑步是一项比较枯燥的健身运动,但是是属于非常好的户外运动,一般只有爱好者才能坚持下来,大多数...
一天中什么时间运动最好?
每?时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对...
你每周能运动几天?
一般一周3天。锻炼的目的如果是强身健体,一般要求每周至少3次,每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度,心率保证100次/分以上,如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪,减轻体重,每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加,因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对...