黄豆煮的和炒的营养都一样吗
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发布时间：2022-05-06 07:17
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热心网友
时间：2022-06-29 16:21
黄豆，煮的和炒的营养都一样。
所不同的是，煮的易于消化，炒的不容易消化。
要增高，除了强化补充蛋白质之外，还要补充钙质和维生素D，要增加户外体育活动和适当晒太阳。
牛奶和鸡蛋的营养素比较全面，对增高有帮助。只是鸡蛋的胆固醇较高，每天限吃一个。
胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A。
推荐黄豆炖猪肉，可提高二者蛋白质的利用率。蛋白质物种相隔越远的，搭配后的营养价值越高。
补充回答：
鸡蛋含有蛋白质，脂肪，维生素A、D、E、K，矿物质钙、磷、铁、锌、硒，以及卵磷脂。碳水化合物和维生素C的含量较低。
鸡蛋可以孵化成雏鸡，生命该有的都有了。
所以，鸡蛋的营养素很全面，而且质量也很好，是营养价值很高的食物。
但是，鸡蛋有一个缺点就是胆固醇含量高。全蛋的胆固醇含量是鸡肉的5.5倍，是猪肉、牛肉、鲤鱼的7倍。
人体内的胆固醇含量过高或过低都不利于健康。
《中国居民膳食指南》建议正常人每天摄入食物的胆固醇含量不宜超过300毫克，高血脂者更要严格控制，每天不得超过200毫克。
一个鸡蛋的胆固醇含量约为290毫克，其他食物有可能含有胆固醇。
所以，合理的做法是每天都要吃鸡蛋，以半个到一个为宜，不得超过一个。
热心网友
时间：2022-06-29 16:22
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时间：2022-06-29 16:22
