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如何健康活到100岁(健康生活)

发布网友 发布时间:2022-05-06 07:00

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热心网友 时间:2022-06-28 23:29

波茨博士说,要活到100岁并且还保持健康,需要“胆子和脑子”。波茨是一位科学研究员、作家、老年病学家和跑马拉松的八旬老人。几十年来,他一直在研究并提醒人们当心废用综合征,这是由于身体器官长期不用造成的症候群,比如过早衰老以及心脑血管、肌肉骨骼和免疫功能退化等,会增加糖尿病等慢性病的风险。以下是波茨的四大健康要诀。1.多动:身体活动对健康长寿至关重要,任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。2.自我护理:不要把控制权交给“疾病卡特尔”(dISease cartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为,逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。比如,如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了,那就不要化妆。如果你走不了太远,那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步,而不是一英里。3.热爱生活:想要让自己以健康的方式变老,“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求,抗击孤独。4.不要在抗衰老*上浪费时间:长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命,这实际上是骗人的,那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律,人是不可能活这么长时间的。

热心网友 时间:2022-06-28 23:30

好的生活习惯+经常运动+心情愉悦
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