只有一对哑铃,怎么训练才能摆脱拜拜肉?

发布网友发布时间：2022-05-06 07:32

共3个回答

热心网友时间：2022-06-29 00:40

首先给自己制定一个训练计划。其次合理安排训练，逐渐加强训练的难度，还有就是长期的坚持，只有坚持才是胜利！

热心网友时间：2022-06-29 00:41

可以使用哑铃做哑铃卧推，首先先平躺在瑜伽垫上，把小腿弯曲，接着双手向上交换推，根据自己的强度做。

热心网友时间：2022-06-29 00:41

可以尝试起蹲起蹲举。起蹲起蹲，伸拉伸，拉举。还有就是前后前后举双手腕可以往后倾斜。

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