瘦到100J,怎么也瘦不下去了,求方法!

发布网友 发布时间：2024-04-13 20:39

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热心网友 时间：2024-04-28 08:02

　　我和楼主的情况差不多了，1米63 95斤，一直想瘦到88斤左右，（话说我以前一直差不多这个体重，泪奔）
　　很显然，到差不多100斤左右，体重就满难下了。不是光靠节食就能瘦下去的
　　首先，纠正下楼主的几个饮食错误。西红柿最好在吃完饭以后一个小时左右的时间吃，可以帮助吸油和消化（西红柿是不能空腹吃的，对胃不好）。至于苹果，楼主，如果你是120斤想瘦到100斤，的确可以晚上吃苹果来减肥，但是你现在的这个体重要再瘦下去，苹果最好不要再碰了，因为一个苹果的热量并不低哦。换其他低热量水果（推荐晚上吃黄瓜或者猕猴桃） 早上如果吃鸡蛋，蛋黄可以只吃一小半，虽然有点浪费啦（研究过热量表的人都知道，鸡蛋的热量几乎全部来自于蛋黄）。其实中午不用吃那个什么小热面，或者专门找那种减肥的饭来吃（不然以后反弹会很麻烦）。控制饭的摄入量就好（注意：若中午吃肉，当天切忌碰任何米饭或者面食类食物）。我个人推荐喝茶，普洱，荷叶，绿茶，红茶都行，每天保持喝茶习惯，对减肥非常有好处，特别是保持身材，长期喝茶的人体内脂肪都比不喝的人低很多。每天中午吃完饭后可以适当喝一点低脂酸奶或者果醋。（吸油，帮助消化，促进肠胃蠕动）
　　然后，运动。普通的瑜伽，拉体型效果很好，但是要靠瑜伽减肥，说实话，满难的。我是健美操，拉丁和瑜伽交换着跳。效果不错。如果要减肚子，我推荐做仰卧起坐，虽然方法老，但是管用。我每天晚上9点左右，一般做200到300个左右（慢慢来，开始可以从50个开始做）一定要坚持连着做，每天晚上消耗腹部多余的热量全靠它，或者再搭配跳绳(但一定要跳满15分钟，循序渐进)。配合瘦身按摩膏使用效果更好，我和妈妈都在用，效果很棒，而且价格适中。(楼主可以淘宝搜搜看）个人不推荐转呼啦圈，据说对子宫不好。
　　PS：馋嘴总是会有的，有时候吃多了，千万不要只顾着后悔呆在那不动，一定要及时运动，想办法消耗掉。也许你今天可能没办法减轻体重了，但是至少没做到增加热量。还有坐姿，腰板挺直哦，长期坚持，腰部不容易积累赘肉，而且背部线条会变得很好看（PS：大S强烈要求小S保持身形的方法之一）
　　最后，祝楼主早日瘦奥90斤哦，加油！！！！

热心网友 时间：2024-04-28 08:02

不vjghjg地方

热心网友 时间：2024-04-28 08:03

赠你两个字“自信”

热心网友 时间：2024-04-28 08:02

　　我和楼主的情况差不多了，1米63 95斤，一直想瘦到88斤左右，（话说我以前一直差不多这个体重，泪奔）
　　很显然，到差不多100斤左右，体重就满难下了。不是光靠节食就能瘦下去的
　　首先，纠正下楼主的几个饮食错误。西红柿最好在吃完饭以后一个小时左右的时间吃，可以帮助吸油和消化（西红柿是不能空腹吃的，对胃不好）。至于苹果，楼主，如果你是120斤想瘦到100斤，的确可以晚上吃苹果来减肥，但是你现在的这个体重要再瘦下去，苹果最好不要再碰了，因为一个苹果的热量并不低哦。换其他低热量水果（推荐晚上吃黄瓜或者猕猴桃） 早上如果吃鸡蛋，蛋黄可以只吃一小半，虽然有点浪费啦（研究过热量表的人都知道，鸡蛋的热量几乎全部来自于蛋黄）。其实中午不用吃那个什么小热面，或者专门找那种减肥的饭来吃（不然以后反弹会很麻烦）。控制饭的摄入量就好（注意：若中午吃肉，当天切忌碰任何米饭或者面食类食物）。我个人推荐喝茶，普洱，荷叶，绿茶，红茶都行，每天保持喝茶习惯，对减肥非常有好处，特别是保持身材，长期喝茶的人体内脂肪都比不喝的人低很多。每天中午吃完饭后可以适当喝一点低脂酸奶或者果醋。（吸油，帮助消化，促进肠胃蠕动）
　　然后，运动。普通的瑜伽，拉体型效果很好，但是要靠瑜伽减肥，说实话，满难的。我是健美操，拉丁和瑜伽交换着跳。效果不错。如果要减肚子，我推荐做仰卧起坐，虽然方法老，但是管用。我每天晚上9点左右，一般做200到300个左右（慢慢来，开始可以从50个开始做）一定要坚持连着做，每天晚上消耗腹部多余的热量全靠它，或者再搭配跳绳(但一定要跳满15分钟，循序渐进)。配合瘦身按摩膏使用效果更好，我和妈妈都在用，效果很棒，而且价格适中。(楼主可以淘宝搜搜看）个人不推荐转呼啦圈，据说对子宫不好。
　　PS：馋嘴总是会有的，有时候吃多了，千万不要只顾着后悔呆在那不动，一定要及时运动，想办法消耗掉。也许你今天可能没办法减轻体重了，但是至少没做到增加热量。还有坐姿，腰板挺直哦，长期坚持，腰部不容易积累赘肉，而且背部线条会变得很好看（PS：大S强烈要求小S保持身形的方法之一）
　　最后，祝楼主早日瘦奥90斤哦，加油！！！！

热心网友 时间：2024-04-28 08:02

不vjghjg地方

热心网友 时间：2024-04-28 08:03

赠你两个字“自信”

热心网友 时间：2024-04-28 08:03

第一 不要着急，减肥也是和心情有关的。每天好好睡觉，不哭不闹。随时保持恋爱的心态，相信会有成果的
第二 至于肚子上有肉我建议是转呼啦圈，但要在30分钟以上，你可以先在肚子上裹几层保鲜膜，然后再来运动。那样汗会排的更多。
差不多了吧，我认为最最重要是有一个好心情
这样减肥效果会更好。那我在这里祝你减肥成功
加油加油。

热心网友 时间：2024-04-28 08:03

第一 不要着急，减肥也是和心情有关的。每天好好睡觉，不哭不闹。随时保持恋爱的心态，相信会有成果的
第二 至于肚子上有肉我建议是转呼啦圈，但要在30分钟以上，你可以先在肚子上裹几层保鲜膜，然后再来运动。那样汗会排的更多。
差不多了吧，我认为最最重要是有一个好心情
这样减肥效果会更好。那我在这里祝你减肥成功
加油加油。