孕妇怀孕初期的饮食原则

发布网友发布时间：2024-04-13 19:44

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热心网友时间：2024-05-14 16:00

🍲容易消化的料理
孕妇在怀孕初期最重要的原则就是选择一些容易消化并且容易让自己找回食欲的料理。
🥩蛋白质和钙
孕妇在初期最需要的营养因素是蛋白质和钙。因为这个时期是胎儿成长并分化各个器官的过程，其中脑细胞发育特别快速，所以，为了胎儿脑形成的后期需要，孕妇有必要持续摄取蛋白质。
🐟动物性蛋白质
对脑发育有积极影响的蛋白质成分有谷胱甘肽和牛磺酸。这种成分富含于内脏汤、新鲜的鱼肉里面。但是如果摄取了过量的动物性蛋白质就会带来肥胖症，所以并不主张过多地吃此类食品。
🌿植物性蛋白质
对于那些不喜欢肉食类的人则可以从豆、豆腐等食物中摄取到植物性蛋白质。
🍹多喝甜的饮料
孕妇妊娠反应现象最严重的时候才是一个问题。这个时期，孕妇可以多喝一些甜的饮料、矿泉水、果汁等。
🍞简单的快餐
并且早上吃一些简单的快餐或者面包等东西。