冬天女生适合做户外运动吗?

发布网友发布时间：2024-04-13 17:55

共4个回答

热心网友时间：2024-11-30 15:49

　　运动是必须的但是应注意以下几点：

　　一忌不做准备运动

　　在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

　　二忌大雾天气锻炼

　　雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
　　在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。

　　三忌用嘴呼吸
　　无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　四忌不注意保暖
　　运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再*服，否则容易感冒。

热心网友时间：2024-11-30 15:49

长走，有氧运动，注意防风注意干燥，做好皮肤防护就好。

热心网友时间：2024-11-30 15:50

女生冬天大部分都怕冷，最好多多运动，锻炼身体。打打球类运动，做做拓展训练这些都是很有好处的O(∩_∩)O~

热心网友时间：2024-11-30 15:51

一般冬天女生容易手脚冰凉，多做有氧运动，有利于血液循环，保持体形，健康身心！