怎么加强手臂上的力量?

发布网友发布时间：2024-04-14 10:52

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热心网友时间：2024-04-26 11:58

一是锻炼了身体增强体质，二是可以塑造线条体型，改善肌肉，你平时如果不能去健身房，，可以自己在家用脉动饮料的瓶子装满潮湿的沙子，2个,做一些肱二头肌和肱三头肌，三角肌，背阔肌的练习，动作参考可以上网搜一下可以更准确的锻炼到，还有支撑练习比如一些简单愈加动作等，还有搏击健身操的视频都可以的！如果可以到健身房就请私教货巡场教练指导一下！

热心网友时间：2024-04-26 11:59

1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧伏卧趁或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习